متابعة – نغم حسن

يتأثر شعرنا كثيراً بالنظام الغذائي الذي نتبعه في روتين طعامنا اليومي، فكما توجد بعض الأطعمة التي تغذي الشعر وتقويه وتحميه، توجد بعض الأغذية التي لها مفعول عكسي وتتسبب في تساقطه وضعفه.

ومن هذه الأطعمة:

السكر

يؤدي إدخال السكر بالأغذية إلى زيادة مقاومة الأنسولين في الجسم، مما يتسبب بتساقط الشعر للرجال والنساء وفي بعض الحالات قد يحدث الصلع.

الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع

وهي الأطعمة التي تسبب ارتفاع الأنسولين مثل: الدقيق المكرر والخبز والسكر كلها أطعمة ذات مؤشر سكري مرتفع.

يمكن أن تسبب هذه الأطعمة اختلالات هرمونية وتسبب ارتفاعًا مفاجئًا في الأنسولين والأندروجينات. التي ترتبط ببصيلات الشعر وتؤدي إلى تساقط الشعر.

الوجبات السريعة

بسبب احتوائها على الدهون المشبعة والأحادية غير المشبعة. حيث يمكن للأطعمة الدهنية أن تجعل فروة رأسك دهنية وقد تؤدي إلى انسداد المسام وتصغير بصيلات الشعر.

بياض البيض النيء

يمكن أن يسبب بياض البيض النيء نقص البيوتين، الفيتامين الذي يساعد في إنتاج الكيراتين. حيث أن بياض البيض يعيق امتصاصه البيوتين في الأمعاء.

السمك

يمكن أن تؤدي المستويات العالية من الزئبق إلى تساقط الشعر بشكل مفاجئ. المصدر الأكثر شيوعًا للتعرض للزئبق هو الأسماك مثل سمك أبو سيف والماكريل وسمك القرش وبعض أنواع التونة غنية بالزئبق.