متابعة أسماء غنم

يتجنب الكثير من الأشخاص التعرض لأشعة الشمس لما يمكن أن تسببه من مشاكل صحية. خوفاً من حروق الشمس وسرطان الجلد ، لكن هناك أيضاً آثاراً إيجابية للتعرض لأشعة الشمس.

إليك فوائد صحّية تدفعك للوقوف تحت أشعّة الشمس :

– فيتامين د

كونه من الصعب جداً الحصول على ما يكفي من فيتامين د من مصادر الطعام وحدها. الشمس هي أفضل مصدر طبيعي لفيتامين د، وتحتاجي فقط من 5 إلى 15 دقيقة من التعرّض إلى ضوء الشمس عدة مرات في الأسبوع .

– تحسين الحالة المزاجية

يحسن التعرّض لأشعة الشمس الصحّة النفسية ويعزّز الحالة المزاجية. فيما يزيد التعرض لأشعة الشمس من مستوى السيروتونين ويمكن أن يساعد أيضاً الأشخاص الذين يعانون من القلق والاكتئاب.

–  تحسين جودة النوم

يساعد السيروتونين أيضاً في تحسين جودة النوم في الليل. حيث تزيد أشعّة الشمس انتاج مادة الميلاتونين في الجسم، وهي مادة كيميائية في دماغك تساعدك على النوم.

– تقوية العظام

الفيتامين د ضروري لصحّة الجسم وقد تم ربط نقص فيتامين د بأمراض مثل هشاشة العظام والكساح، وأحد الفوائد الأكثر تحديداً للفيتامين د هو تقوية العظام والأسنان. في حين أن تناول الكالسيوم مهم أيضاً لصحة العظام، فإن الحصول على كمية كافية من أشعة الشمس يساعد جسمك على امتصاص الكالسيوم.

– خفض ضغط الدم

عند التعرّض إلى أشعّة الشمس، يطلق جسمك أكسيد النيتريك في الدم. هذا المركب يخفض ضغط الدم ويُحًسن صحة القلب .حيث يساعد في خفض مستويات ضغط الدم مما يساعد في الوقاية من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.