متابعة – نغم حسن

يعدّ شهر رمضان الكريم والصوم فرصة لا تعوض للإقلاع عن التدخين والتخلص منه، ولتحقيق هذه النتيجة، يجب عليك أن تبدأ تدريجياً في التخفيف منه.

نصائح للإقلاع عن التدخين

1- اشغل وقتك عند رغبتك في التدخين، مثلاً: خذ حمام ماء ساخن، مارس أي نوع رياضة تفضله، اغسل السيارة.

2- القيام بالتخلص من كافة علب السجائر سواء الموجودة في المنزل، السيارة، أو في جارور مكتبك.

3- توقع مرورك بلحظات ضعف، كن حذراً وحاول أن تبتعد عن أي بيئة يمكن أن تؤدي لذلك، مثل بيئة الرفقاء المدخنين،

4- غير عاداتك الغذائية التي تذكرك بالتدخين.

5- ضع خطط لعادات صحية يمكن القيام بها ما بعد وجبة الفطور، مثل: ممارسة الرياضة، والتنزه مع العائلة.

6- ضع الأهداف التي تدفعك لترك التدخين صوب عينيك وفي مكان قريب، وحاول مراجعتها دائماً. وإضافة المزيد من الدوافع اليها، مثلاً:

1.      الحفاظ على صحة العائلة.

2.      المضي نحو حياة صحية أفضل.

3.      أن تصبح قدوة رائعة لأولادك ..الخ.

7- اترك كل أنواع التدخين لا السيجارة فقط.