متابعة – نغم حسن
يعد انتفاخ البطن أمراً شائعاً ومحرجاً لدي الجميع، ويكون ذلك بسبب البرد أو عدم قدرة الجسم على التعامل مع بعض الأطعمة أو غيرها من العوامل.
وسنقدم إليك هذه الأطعمة التي تساعد على التخلص من انتفاخ البطن:
1- الموز الذي يمكن أن يساعد في تخفيف الانتفاخ الناجم عن تناول الأطعمة الغنية بالملح. كما يعد الموز أيضًا مصدرًا جيدًا للألياف التي تساعد على زيادة البكتيريا الجيدة في الأمعاء وتحسين عملية الهضم.
2- الكيوي، حيث يساعد تناول فاكهة الكيوي في تقليل حدة الانتفاخ وغازات البطن والإمساك أيضًا، نظرًا لفعاليته في تخفيز حركة المعدة.
3- الزبادي: تم ربط البروبيوتيك الموجود في الزبادي بتسهيل عملية الهضم، وتحسين صحة الأمعاء. ويراعى اختيار الأنواع الخالية من السكر المضاف.
4- البطيخ: يمكن أن يساعد تناول البطيخ على التخلص من انتفاخ البطن. نظرًا لأنه من الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الماء والبوتاسيوم المساعد على طرد الغازات المحتبسة بالبطن.
5- بذور الشمر: تعتبر بذور الشمر من الأطعمة الطاردة لغازات البطن. وتم استخدامها في الهند كعامل مساعد لإتمام عملية الهضم، حيث يساعد مضغ عدد قليل من تلك البذو. أو شرب شاي الشمر بعد تناول الطعام على منع تقلصات الجهاز الهضمي، وتخفيف الغازات، ومنع الانتفاخ.
