متابعة: نازك عيسى

يسعى الجميع إلى الحصول على جسد رشيق من خلال اتباع الحميات الغذائية او ممارسة التمارين الرياضية الشاقة.إلا أنه توجد طرق لتخفيف الوزن بدون رياضة. ومنها هذه الطرق التي سنعرضها في هذا المقال:
1. الطبخ المنزلي إذ يسمح باختيار الأطعمة الصحيّة والمُفيدة للجسم، والمحتوية على سعرات حرارية قليلة.

2. إضافة المزيد من البروتين إلى النظام الغذائي .

3. الإكثار في تناول الألياف، فالأخيرة مفيدة في التخسيس. إذ هي تزيد الشعور بالامتلاء.

4. النوم لساعات كافية أثناء الليل ضروري للصحة العامة كي لايحدث اضطراب في الهرمونات الهامة.

5.التخفيف من التوتّر، فالأخير يعطّل التوازن الهرموني الأمر الذي يعزز الرغبة في الطعام، ويزيد الوزن.

6. استخدام الأطباق الصغيرة عند تناول الطعام.

7. شرب ليترين من الماء في اليوم، الأمر الذي يُساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي وإحراق الدهون في الجسم.

8. مضغ الطعام جيداً، الأمر الذي يقلّل من الكمية المتناولة منه، كما يزيد في معدّل الأيض، ويحرق بالتالي المزيد من الدهون.

9. الامتناع عن شرب المشروبات الغازية، مع الاستبدال بها نقيع النعناع أو شراب الخيار.

10. استبدال الفواكه الطبيعية بعصائر الفواكه.