متابعة – سماح اسماعيل

يوجد العديد من الأطعمة التي تفيد الشعر، وذلك بفضل محتواها من الفيتامينات، والمعادن، والبروتين، والدهون الصحية الضرورية لصحة الشعر ونموه.

وفيما يلي بعض من هذه الأطعمة المفيدة للشعر:

البيض

يساعد تناول البيض على تغطية كمية كبيرة من احتياجات الجسم من البروتين والحديد، إضافة إلى محتواه من فيتامين ب7، أو ما يسمى بالبيوتين الذي يساعد على نمو الشعر.

السمك

تساعد الأسماك على الوقاية من جفاف فروة الرأس، والتخلص من الشعر الباهت والضعيف، بالإضافة إلى أنها تساعد على استعادة الشعر حيويته ونضارته.

الدجاج واللحوم

يساعد تناول اللحوم والدجاج على الوقاية من تساقط الشعر، والحماية من الضعف والتكسر الذي يصيبه.

المكسرات

تحتوي المكسرات على معادن مثل الزنك والسيلينيوم، والتي تساعد على الحماية من الجفاف وتساقط الشعر.

البطاطا الحلوة

تساعد البطاطا الحلوة على الوقاية من الإصابة بجفاف الشعر، وتسهم أيضا في التخلص من الشعر الباهت.