متابعة-رنا يوسف

بعد يوم شاق ومتعب نشعر بالتعب والراحة للاسترخاء. ويشكل تدليك الأقدام حلاً فعالاً للتخلص من التشنج في كل أنحاء الجسم . ولا يشترط أن تذهب لمراكز المساج او شراء معدات مكلفة لهذا الإجراء.
يمكنك بكل بساطة القيام بأمور في منزلك تعطيك نتيجة رائعة تعرف عليها وفقاً لبرايت سايد:

1.  قشر قدميك.

للحصول على أقدام ناعمة ومتعبة ، جرب الجمع بين تدليك قدم لطيف مع بعض التقشير. أثناء الاستحمام ، استخدم مقشرًا ، مثل المقشر أو حجر الخفاف ، وقومي بتدليكه برفق في قدميك  وبعد ذلك ، اشطفيه بالماء الدافئ ورطبي قدميك

2. قم بتدليكهم بكرة تنس

إذا كنت بحاجة إلى تدليك مريح ولكنك ترغب في راحة فورية بعد يوم طويل من العمل ، فإليك الحل المناسب لك. ما تحتاجه هو كرة تنس. باستخدام نعل قدمك حركيها برفق للخلف وللأمام للحصول على تدليك لطيف يمكن أن يفك أوتار الركبة.

سيساعدك هذا على منع التقلصات وتخفيف التوتر ويوفر لك الكثير من الاسترخاء.

3. الثلج.

إذا كان كعب قدميك يؤلمك أو يبدو منتفخًا. فمن المحتمل أنك تعاني من نوع من الالتهاب. إذا حدث ذلك ، جرب لف الثلج أو علبة خضروات مجمدة في منشفة وضعها على قدميك لمدة 15 دقيقة و إذا استمر الألم ، استشر طبيبًا لاستكشاف طرق أخرى لعلاج قدميك

4. جربي معجون الموز

إذا شعرت أن قدميك متعبة وبحاجة إلى العناية بالأقدام ، فقد يكون العلاج في مطبخك. بالنسبة  لعجينة الموز ، الوصفة بسيطة جدًا.
في وعاء أو طبق ، اهرسي موزة حتى تصبح عجينة وانقعي قدميك في ماء دافئ.
أخرجي قدمك من الماء ودلكيها بالعجينة وغطي قدمك حتى  الساق.
افعلي ذلك في حركات دائرية لمدة 4 دقائق واشطفي وكرر نفس الشيء على القدم الأخرى