متابعة – نغم حسن

دوالي الساقين أو دوالي الأوردة هي أوعية دموية وتحديداً أوردة متسعة تشبه الحبال تجري تحت جلد الساقين مباشرة.

وتنشأ دوالي الأوردة بسبب فشل أو تلف مجموعة من صمامات صغيرة موحدة الاتجاه في الأوردة.

الأعراض:

1.      الأوردة ذات اللون الأرجواني الداكن أو الأزرق.

2.      الأوردة التي تظهر ملتوية ومنتفخة، في كثير من الأحيان مثل الحبال على ساقيك.

3.      الشعور بألم أو ثقل في الساقين.

4.      شعور مؤلم أو ثقيل في ساقيك.

5.      الحكّة حول وريد واحد أو أكثر.

6.      حَرْق، خفقان، تشنج عضلات وتورم في أسفل الساقين.

7.      ازدياد الألم بعد الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة.

8.      تورم الكاحل، وخاصة في المساء.

عوامل الخطر:

1.      النساء أكثر عرضة للإصابة بالدوالي من الرجال.

2.      الوراثة.

3.      الحمل.

4.      السمنة.

5.      انقطاع الطمث.

6.      الشيخوخة.

7.      الوقوف لفترات طويلة.

8.      إصابة الساق.

9.      الإجهاد البطني.

10.  استهلاك الكحول المزمن بسبب التأثير الجانبي على توسع الأوعية فيما يتعلق بالجاذبية ولزوجة الدم.

نصائح لتجنب دوالي الساقين:

1.      ممارسة التمرينات الرياضية يومياً لتحسين الدورة الدموية داخل الجسم.

2.      رفع الساقين على مستوى الكرسي عند الجلوس من أجل تسهيل جريان الدم، وتخفيف الضغط عليهما.

3.      عدم الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة، وتدليك الساقين لتحسين جريان الدم.

4.      التخفيف من الوزن الزائد، إذ أن الوزن الزائد يعتبر سبباً رئيسياً في الإصابة بدوالي الساقين.

5.      تناول المأكولات الغنية بمضادات الأكسدة كالجريب فروت، والبرتقال، والتوت الأسود، والفراولة، والبصل، والذرة، والسبانخ، والبروكلي. والباذنجان، والعنب الأحمر، والزبيب، والكرنب، والبرقوق، والفلفل الأحمر الحلو، والكرز، والشوكولاتة والثوم.

6.      تجنب الجلوس بطريقة تقاطع الساقين؛ لأنّها تعيق حركة الدورة الدموية. الامتناع عن التدخين، وارتداء الأحذية ذات الكعب العالي.