متابعة _ نور نجيم :

أوصت به الطبيبة النفسية الهندية بريانكا ماهاجان، باتباع بعض النصائح في حال اتخذت قرار الإقلاع عن التدخين.

– فيما يلى.. 5 نصائح تساعدك فى الإقلاع عن التدخين:

تحديد الموعد

حيث يفضل أن تبدأ هذه الخطوة أثناء فترة عُطلة لديك لأنك تكون بحاجة لبعض الوقت لاستعادة توازنك ولا ينبغى أن يعقيك العمل عن تحقيق هدف الشغل.

أخبر أصدقائك وعائلتك بقرارك

يلعب الدعم النفسى ممن حولك دورًا مهمًا عندما تقرر التوقف عن التدخين، من عائلتك وأصدقائك والأهم من شريك حياتك. كما أن العثور على صديق يرغب هو الأخر بالإقلاع عن التدخين سيقصر علليك المسافة كثيرًا.

الاستعداد جيدًا لأعراض الانسحاب

من الطبيعي مواجهة أعراض أثناء فترة الإقلاع عن التدخين، فى شكل زيادة التهيج والأرق والهزات الخفيفة. من الأفضل أن تكون مستعدًا لذلك جيدًا ولا تستسلم لهذه الأوقات الصعبة.

التخلص من السجائر من محيطك

بمجرد تحديد تاريخ الإقلاع عن التدخين، خذ بعض الوقت للتخلص من علب السجائر والولاعات وكل ما يتعلق بالتدخين من جميع الأماكن حولك. حيث يساعدك ذلك فى الإقلاع عن التدخين بسهولة.

تحدث إلى طبيبك

فهناك أدوية تساعد الشخاص خلال فترة الانسحاب من التدخين مثل رذاذ المستحلبات المتاحة والتى تعمل كبديل للنيكوتين.