متابعة: نازك عيسى

كشف استطلاع للرأي جرى في الولايات المتحدة وكوريا الجنوبية أن الاشخاص الذين يعتمدون بإفراط على هواتفهم الخلوية أو الذين لايستطيعون العيش بدون تلك الهواتف. يعانون غالباً من مشاكل خطيرة تتعلق بالصحة العقلية والجسدية، وتكون علاقاتهم الاجتماعية هشة وغير متينة، ومضطربة بشكل واضح.

نصائح

وفيمايلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في تقليل الاعتماد وإدمان الهواتف الذكية:

. حاول أن تضع حدوداً زمنية لاستخدام هاتفك.

. التركيز على فعل المزيد من الأشياء التي تجعلك تنسى فحص هاتفك، مثل التحدث بشكل أكبر والتقرب من الأصدقاء والأقارب، أو ممارسة أي نشاطات محببة.

. توقف مؤقتا قبل التقاط هاتفك واسأل نفسك دائماً، هل هو مهم حقاً؟

. احذف كل تلك الألعاب والتطبيقات المشتتة للانتباه، والتي تدفعك باستمرار لاستخدام هاتفك.

. قم بإيقاف الإشعارات والتنبيهات.

. تجنب استخدام هاتفك قبل الذهاب للنوم قدر الإمكان لما قد يسببه من قلق وتوتر وإجهاد للعين.

. احفظ هاتفك بعيداً عن أنظارك وبعيداً عن متناول يدك قدر الإمكان.