متابعة : رهف عمار

اذا كنت تتبع نظاما غذائيا صحيا لتخفف وزنك والحفاظ عليه، ولم تلاحظ نتيجة، فربما تقوم باخطاء بسيطة، قد تكون هي السبب وراء عدم تحقيقك للهدف، ووفقا لهذا سنقدم لكم أبرز الأخطاء:

لا تتناول وجبة الافطار

البعض يعتقد ان تخطي وجبة الإفطار يمكن ان يكون وسيلة لخفض السعرات الحرارية، ولكن هذا غير صحيح اذ ان ذلك قد يجعلك جائعا بقية اليوم. وهذا قد يؤدي إلى وجبة خفيفة غير مخطط لها وتناول وجبة كبيرة في موعد الغداء، مما يجعل عدد السعرات الحرارية ترتفع.

تتناول الوجبات الخفيفة الغير صحية

اذا كنت تتناول بين الوجبات الرئيسية، وجبات خفيفة غير صحية مثل المعجنات، الكعك والبوظة وغيرها. فهذا يمكن ان يدمر نظامك الغذائي، حاول ان تستبدلها بأطعمة صحية، إضافة إلى أنه يمكنك حساب السعرات الحرارية التي تتناولها، بامكانك الاستعانة بالهاتف الذكي أو الحاسوب لتتبع ذلك.

لا تتناول الوجبات الخفيفة

صحيح ان الوجبات الخفيفة الغير صحية قد تضرك، لكن عدم تناول الوجبات الخفيفة بتاتا له تأثير سلبي عليك. الأشخاص الذين يأكلون عدة وجبات صغيرة ووجبات خفيفة يوميا هم أكثر عرضة للسيطرة على الجوع وفقدان الوزن. فذلك يساعد في الحفاظ على عملية التمثيل الغذائي، خاصة إذا كانت الوجبات الخفيفة غنية بالبروتين،وفقاً لموقع سوبر ماما.