متابعة – نغم حسن

هل يمنعك من النوم شخير زوجك أو طفلك أثناء؟! هل تؤرقك زوجتك بصوت شخيرها العالي؟!

أنتم على حق، فالشخير ظاهرة مزعجة تتمثل في الصوت العالي نتيجة خلل في التنفس مع حشرجة.

ويسبب الشخير الإحراج والانزعاج للنائم أو من حوله، وتعود أسبابه لعدة أشياء سنتعرف عليها في ما يلي:

أسباب الشخير:

1-      انقطاع النفس أثناء النوم (Obstructive sleep apnea).

2-      السمنة.

3-      خلل في بنية الأنف أو الفم.

4-      الحرمان من النوم والتعب الجسدي والنفسي والإرهاق.

5-      وفي بعض الأحيان قد يكون السبب في الشخير هو النوم على الظهر لا أكثر.

وللتخلص من هذه الظاهرة المزعجة، سنقدم لكأهم النصائح للتخلص والحدّ منها:

طرق التخلص من الشخير:

1- خسارة الوزن لدى من يعانون من السمنة.

2- النوم على إحدى الجانبين.

3- رفع مقدمة السرير عدة سنتمترات من جهة الرأس.

4- استعمال أدوات خاصة للأنف، فمثلاً تتوافر في الصيدليات لزقات أنفية توضع على عظمة الأنف للمساعدة على التنفس بشكل أفضل.

5- علاج أمراض الحساسية.

6- إصلاح عيوب الأنف الخلقية.

7- تجنب تناول المهدئات قبل النوم.

8- التوقف عن التدخين، فالتدخين يزيد الأمر سوءاً.

9- الحصول على قسط كافي من النوم.