متابعة _نور نجيم :

أظهرت العديد من الأبحاث وجود علاقة بين قلة النوم والعديد من المشاكل الصحية الخطيرة، كالنوبات القلبية والسكتات الدماغية والاكتئاب.

كما أظهرت الدراسات أن أحد الحلول المهمة لمثل هذه المشاكل يتمثل بقيلولة قصيرة.

“قيلولة الهدوء” الذكية

قرر الباحثون أن الاستراحة القصيرة للقيلولة لها تأثير إيجابي على الحالة العاطفية والأداء. والنشاط وإيجاد الحلول. بالنسبة لأصحاب العمل، يعد هذا عاملا مهما.

تأثير القيلولة

قال ميخائيل بوليكتوف، الأستاذ المساعد في قسم أمراض الأعصاب وجراحة الأعصاب في جامعة سيتشينوف: “أظهرت الدراسات أن القيلولة لها تأثير جيد على وظائف المخ تم إجراؤها أكثر من مرة. وفي بعض التجارب، زاد الأشخاص من إنتاجية العمل عن طريق تحسين جوانب مختلفة من النشاط العقلي – الانتباه والحفظ والتعلم وخصائص أخرى. عندما ننام، يتم استعادة الوظائف المعرفية المزعومة. يشعر الشخص بهذا كل صباح وبدرجة أقل بعد قيلولة”.

وأضاف بوليكتوف بأن مدة القيلولة لا يجب أن تكون أكثر من 30 دقيقة: “عندما تتجاوز مدة القيلولة الـ30 دقيقة، فإن مؤشرات وظائفهم المعرفية. على العكس من ذلك، تنخفض. بعد نصف ساعة، يتعمق النوم لدرجة أنه من الصعب الخروج منه – وهذا ما يسمى التأثير من القصور الذاتي. وبناء على ذلك، فإن الذاكرة والانتباه لا يعملان بشكل أفضل، ولكن أسوأ مما كان عليه قبل النوم”.

القيلولة قد تنذر بمرض خطير

أكد ألكسندر كالينكين، رئيس مركز طب النوم في جامعة لومونوسوف موسكو الحكومية، وهو خبير في الجمعية الأوروبية لباحث النوم (ESRS): “إن القيلولة القصيرة تعمل على تحسين الوظائف الإدراكية، ولكن في الأشخاص الأصحاء”.

كما أضاف : “النوم أثناء النهار مفيد، ولكن غالبا ما تكون الرغبة في أخذ قيلولة أثناء النهار أحد أعراض اضطراب النوم الليلي. بالطبع، بعد “قيلولة” قصيرة في مثل هؤلاء المرضى، تتعزز قدراتهم العقلية لفترة وجيزة. ولكن من وجهة نظر علمية، هذا فقط أسوأ بالنسبة لهم”.

وبحسب الخبير، إذا كان الشخص البالغ ينام ليلاً من سبع إلى تسع ساعات، فإنه لا يحتاج إلى نوم إضافي أثناء النهار. قد تشير الرغبة في الحصول على قيلولة في هذه الحالة إلى مشاكل صحية خطيرة.

ويكون هذا النوم بسبب الاضطرابات الأكثر شيوعًا – الشخير، توقف التنفس (ما يسمى بانقطاع النفس)، متلازمة تململ الساقين والعديد من الأنواع الأخرى. الآن هناك أكثر من 80 نوعًا موصوفًا. النوم، والتنبؤ بمثل هذه الانحرافات ضعيف. وعلى وجه الخصوص.

وثبت أن انقطاع النفس يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، واضطرابات ضربات القلب. وهذا عامل في تطور النوبات القلبية والسكتات الدماغية في الليل. وارتفاع مخاطر السرطان، النعاس أثناء النهار هو – في الواقع – علامة على كتلة الأمراض: من داء السكري إلى اضطرابات الاكتئاب.