متابعة – سماح اسماعيل:

تواجه الكثير من السيدات مشكلة العصبية والحديث بصوتٍ عالٍ، وعدم القدرة على ضبط هذه المشكلة، مما يؤدي إلى الكثير من الصدامات والنزاعات مع الآخرين، لذا سنقدم إليكِ في هذا المقال بعض من النصائح لتساعدكِ على التخلص من العصبية، والصوت العالي، ومنها:

واجهي عصبيتكِ:

ذكّري نفسك دائماً بأن العصبية شيء طبيعي، فهي طريقة جسمك للدفاع عن نفسه في بعض الأحيان، وعلى عكس ما تعتقدين، يمكن أن يساعدك إدراك الموقف، ورد فعلك تجاهه على التحكم في عصبيتكِ مع الوقت، والسيطرة على نفسك.

أعدي نفسكِ للمواقف الصعبة:

لا يمكنك التنبؤ أو التخطيط لكل شيء، ومع ذلك هناك بعض المواقف التي يمكنك الاستعداد لها مسبقاً، كاجتماعات العمل، أو التدرب على عرض ما أو المقابلات الشخصية الأولى، حتى لا تكوني في موقف به ضغط.

شجعي نفسكِ بالكلام الإيجابي:

استخدمي الحديث الذاتي الإيجابي، وشجعي نفسكِ على التغيير، وتصوري نتيجة هذا الأمر التي ستعود عليكِ بالنفع، سيساعدك هذا في القضاء على التوتر، والتخلص من العصبية.

شاركي مشاعركِ مع أشخاص مقربين:

كأمك أو إخوتكِ أو صديقاتك، إذ تساعدك مشاركة مشاعرك مع شخص تشعرين معه بالراحة على اتخاذ القرار المناسب، ورؤية الموقف بصورة أكثر عقلانية وموضوعية، ما يجعلك تشعرين بمزيد من الإيجابية.

مارسي تمارين الاسترخاء:

كالتأمل وتمارين اليوغا وتمارين التنفس التي ستساعدكِ على التحكم في غضبك وعصبيتكِ بأي موقف تشعرين فيه بالضغط.

تدربي على الاستماع أكثر من التحدث:

لا تقاطعي حديث الآخرين، واستمعي لهم جيداً، بدلاً من التفكير فيما تريدين قوله، وبهذه الطريقة لن تشعري بالحاجة إلى رفع صوتك.