متابعة : رهف عمار
قد ينتج عسر الهضم عن عديد من الأسباب المحتملة، ويرتبط في أغلب الأحيان بنمط الحياة وربما ينتج عن الطعام أو الشراب أو الدواء الذي تتناولينه، وتتضمن الأسباب الشائعة لعسر الهضم ما يلي:
الإفراط في تناول الطعام أو تناوله بسرعة.
تناول الأطعمة الغنية بالدهون أو كثيرة التوابل.
تَناول قدر كبير من الكافيين، أو الكحوليات، أو الشوكولاتة أو المشروبات الغازية.
التدخين.
القلق.
بعض المضادات الحيوية، ومسكنات الألم ومكملات الحديد.
أمراض أخرى بالجهاز الهضمي، وتشمل:
التهاب المعدة.
القرح الهضمية.
الداء البطني.
الحصوات المرارية.
الإمساك.
التهاب البنكرياس.
انسداد الأمعاء.
الإقفار المعوي (دفق الدم المنخفض بالأمعاء).
ويعرف عسر الهضم الذي ليس له سبب واضح باسم عسر الهضم الوظيفي أو غير التقرحي.
أعراض عسر الهضم
قد يشعر من لديهم عسر الهضم بواحد أو أكثر من الأعراض التالية:
الشبع المبكر في أثناء تناول الطعام، وقد لا تتمكنين من إنهاء وجبتك.
الشعور بامتلاء مزعج بعد الأكل، ويستمر إحساس الامتلاء أكثر مما ينبغي.
الإحساس بانزعاج في أعلى البطن، فتشعرين بألم يتراوح من درجة بسيطة لدرجة شديدة في المنطقة بين أسفل عظمة الصدر والسرة.
الإحساس بحرقة أو انزعاج في أعلى البطن في المِنطقة الواقعة بين أسفل عظمة الصدر والسرة.
انتفاخ مزعج في الجزء العلوي للبطن، بسبب تراكم الغازات.
الغثيان.
القيء.
التجشؤ.
الحموضة، وهي تختلف عن عسر الهضم، فالحموضة ألم أو شعور بالحرقة في وسط صدرك قد يمتد في رقبتك أو ظهرك في أثناء الأكل أو بعده.
غالبًا ما يمكن علاج عسر الهضم الخفيف عن طريق تغييرات نمط الحياة التي تشمل وفقاً لسوبر ماما:
تناول وجبات أصغر بعدد مرات أكثر، ومضغ الطعام جيدًا وببطء.
تجنب المواد المهيجة التي تشمل: الأطعمة المليئة بالدهون والأطعمة الحارة، والأطعمة المصنعة، والمشروبات الغازية، والكافيين، والكحول، وكذلك التوقف عن التدخين.
الحفاظ على وزن صحي، للتخلص من الضغط على البطن الذي يسبب ارتجاع الحمض إلى المريء.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، فهي تساعد على تجنب الوزن الزائد وتعزز الهضم بشكل أفضل.
التحكم في التوتر وتوفير بيئة هادئة في وقت الطعام، كذلك ممارسة الاسترخاء، مثل التنفس بعمق أو التأمل أو اليوجا، وقضاء وقت في القيام بالأنشطة التي تستمتعين بها، والحصول على قسط كافٍ من النوم.
تغيير الأدوية التي تتناوينها بعد استشارة طبيبك، فيمكنك التوقف أو التقليل من مسكنات الألم أو الأدوية الأخرى التي قد تهيج بطانة المعدة، وإذا لم يكن هذا خيارًا متاحًا، فتأكدي من تناول هذه الأدوية مع الطعام.
