متابعة : رهف عمار
يعتبر تورم القدمين غير مريح ومزعج، ويحتاج إلى اتخاذ تدابير للحد من التورم، وبهذه الطريقة يمكنك تقليل أي ألم تواجهه وتستأنف أنشطتك اليومية.
1. علاج تورم القدمين الناجم عن الوذمة
بالعادة إذا كانت الوذمة خفيفة تختفي من تلقاء نفسها، أو عن طريق اتباع الاتي:
الحد من تناول الملح.
الاستلقاء مع قدميك وساقيك أعلى من مستوى قلبك.
تناول الأدوية المدرة للبول.
2. علاج تورم القدمين الناجم عن الحمل
لتقليل وتخفيف تورم القدمين أثناء الحمل اتبع الاتي:
تجنب الوقوف لفترات طويلة.
ارفع قدميك أثناء الراحة.
ارتداء أحذية مريحة، وتجنب الكعب العالي.
أخذ فسط من الراحة، أو ممارسة السباحة في البركة.
ارتداء جوارب داعمة.
3. علاج تورم القدمين الناجم عن الطقس الحار
فيما يأتي بعض طرق علاج تورم القدمين الناتج عن ارتفاع حرارة الجو:
نقع قدميك في الماء البارد.
ارتداء الأحذية التي تسمح لقدميك التنفس والتحرك بحرية.
أخذ قسط من الراحة مع رفع الساقين.
قم ببعض دقائق من المشي، وممارسة تمارين الساق البسيطة.
4. علاج تورم القدمين الناجم عن الإصابة
من الطرق المختلفة التي تساهم في علاج التورم الاتي:
الراحة، وتجنب الضغط على مكان الاصابة.
استخدام ضمادة ضغط لإيقاف التورم.
حافظ على قدمك مرفوعة أثناء الراحة.
5. علاجات منزلية أخرى
تشمل ما يأتي:
شرب الكثير من الماء.
شراء جوارب الضغط.
نقع القدمين في الماء البارد ومنقوع بالملح من 15 – 20 دقيقة.
رفع القدمين، يفضل أن يكون فوق مستوى قلبك.
تحرك ولا تبق ساكنًا مكانك.
فقدان الوزن إذا كان وزنك أكثر من اللازم وفقاً لموقع ويب الطبي.
