متابعة أسماء غنم

يتبع الكثير من الأشخاص الراغبين بإنقاص وزنهم حمية الصيام المتقطع ،فهذه الحمية تعتمد على الامتناع عن تناول الطعام لساعات معينة خلال اليوم أو لأيام معينة في الأسبوع.

فيما يقدم لكم الدكتور أحمد صبري استشاري السمنة والتغذية العلاجية فوائد الصيام المتقطع:

1-يقلل الصيام المتقطع من كميات الطعام التي يتم تناولها خلال النهار، وبالتالي التقليل من السعرات الحرارية الداخلة للجسم.

2- كشف الدكتور أحمد أن بعض الدراسات وجدت أن الصيام المتقطع قد يساعد وبشكل كبير على تأخير شيخوخة الجسم .

3-يعمل الصيام المتقطع على تحسين مستويات الأنسولين والسكر في الدم، بالإضافة إلى أنه يقلل من فرص الإصابة بمرض السكري

4-يعتبر الصيام لمدة 12 ساعة في اليوم، أحد الأساليب المناسبة جدًا للمبتدئين بشكل خاص. فهو يعتمد على الامتناع عن تناول الطعام الصلب لمدة 12 ساعة متواصلة من اختيارك. ثم تناول الطعام الصحي خلال فترة 12 ساعة المتبقية.

5- يساعد أيضاً على تحويل الدهون المخزنة في الجسم إلى طاقة، الأمر الذي يسبب خسارة الوزن.