متابعة: نازك عيسى
تعاني السيدات عادة من أعراض انقطاع الطمث أو مرحلة سن اليأس. حيث تتعدد معها الأعراض المزعجة منها اختلاف في المزاج بالإضافة لما يعرف بالهبات الساخنة وغيرها.
ويتأثر سن انقطاع الطمث بعدة عوامل منها بيئية وعرقية وعمرية.
وفي هذا المقال نقدم لك بعض المكونات الطبيعية التي تساعد في التخلص من أعراض سن اليأس المزعجة ومنها:
– بذور الكتان :
تساعد هذه البذور على التخلص من التعرق الليلي المصاحب لنوبات ارتفاع الحرارة عن طريق تنظيمها للهرمونات الأنثوية .
– الكالسيوم :
تساعد الأطعمة و المشروبات الغنية بالكالسيوم على الحماية من هشاشة العظام التي تصيب الإناث في هذه المرحلة العمرية ، و ينصح الأطباء بشرب الحليب الطازج و تناول البيض و الخضروات .
– فيتامين د :
لا يقل هذا المركب في أهميته عن الكالسيوم في عملية حماية العظام من الهشاشة فهو مركب هام لتثبيت الكالسيوم على العظام ، و لكي تحصلي على كميات مناسبة منه يمكنك الجلوس يومياً في شمس الصباح الدافئة من 10 إلى 15 دقيقة.
– فول الصويا :
له دور في تقليل نوبات ارتفاع الحرارة بشكل ملحوظ مما يفسر ظاهرة انتشار نوبات الحرارة بشكل عالٍ في المرأة الأمريكية التي لا تعتمد على الفول الصويا في غذائها بكميات كبيرة على عكس المرأة الآسيوية التي تعتمد على الفول الصويا بشكل كبير في وجباتها اليومية .
