متابعة-رنا يوسف

الحصول على جسم رشيق وصحي يتحقق باتباع عدة قواعد، أهمها العناية بالنظام الغذائي فهناك أطعمة تنخدع بها وتكسبك بعض الكيلوغرامات رغم أنها خالية من الدسم أو قليلة السعرات االحراريةز

تعرف على بعض الأطعمة التي تعيق فقدان الوزن وفقاً لموقع برايت سايد:

البطاطس المقلية

من الأكلات المليئة بالدهون غير المشبعة والملح التي تضر بالهرمونات في معدتنا والتي تساعدنا على الشعور بالشبع. وإضافة الكاتشب، الذي يحتوي على شراب الذرة عالي الفركتوز والذى سريعا ما يتم هضمه والشعور بالجوع سريعا.

عصير الفواكه

على سبيل المثال عصير البرتقال، من المشروبات المفيدة جداً لكنه يسبب لك الشعور بالجوع وارتفاع نسبة السكر في الدم ويعد البديل الصحي هو تناول الديتوكس للتخلص من السموم وخسارة الوزن.

الزبادي قليل الدسم

تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات  وتناول الزبادي فى المقابل فهو يحتوى  على ما يكفي من البروتين لمنحك الشبع.

 بياض البيض

صفار البيض يحتوي على دهون يمكن أن تساعدك على البقاء ممتلئًا لفترة أطول وتساعدك على امتصاص العناصر الغذائية من البيض أكثر من البياض .

مضغ  العلكة

يحب الناس  مضغ العلكة لخداع عقولهم للاعتقاد بأنهم يأكلون دون تناول السعرات الحرارية. لكن هذه الحيلة الكلاسيكية تنتج في الواقع تأثيرًا معاكسًا وتجعلك تشعرين بالجوع سريعا  فهي ليست غنية بالدهون والبروتينات الصحية فحسب .بل تحتاج أيضًا إلى مضغها بشكل صحيح.

التفاح

يسبب تناول التفاح بمفرده ارتفاع الجلوكوز الذي يتم هضمه بسرعة. أضف بروتينًا آخر ، مثل المكسرات ، وتناول وجبة خفيفة.