متابعة _ نور نجيم :
كشف موقع “هيلثي” عن عادات صحية صغيرة يجب أن تبدأ في دمجها في روتينك اليومي تتمثل فيما يلي:
اشرب الماء عند الاستيقاظ
هناك العديد من الأسباب التي تجعل هذا الأمر رائعًا لصحتك. لأن جسمك يصاب بالجفاف أثناء النوم. لذا فأنت بحاجة إلى الترطيب عند الاستيقاظ. ويساعد الماء في طرد السموم من الجسم. ويقوي جهاز المناعة. كما أنه عامل رئيسي في إدارة وزنك.
الاسترخاء
من المنطقي أن تتوتر عضلاتنا نتيجة الأعمال اليومية المرهقة. ولمكافحة ذلك يجب أن تساعد جسمك بالاسترخاء. ابدأ في التمدد قليلًا كل يوم قبل النوم. بصرف النظر عن تهدئة العضلات والمفاصل.
استخدم الخيط مرة في اليوم
إن التنظيف بالخيط مهم جدًا للحفاظ على صحة الفم! تأكد من استخدام الخيط يومياً.
المشي والحركة
يميل معظمنا إلى قضاء الكثير من الوقت جالسًا. بالطبع ، هذا ليس جيدًا بالنسبة لنا بأي شكل من الأشكال. يمكن أن يكون للجلوس لفترة طويلة بعض الآثار الرهيبة على الجسم – وليس فقط زيادة الوزن. يمكن أن يؤدي عدم الحركة بشكل كافٍ بشكل منتظم إلى زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب. وإضعاف العظام. ورفع ضغط الدم.
جهز ملابسك في الليل
بصرف النظر عن توفير بعض الوقت لك في الصباح. فإنه سيوفر لك الطاقة الثمينة التي قد لا تكون لديك عندما تستيقظ لأول مرة.
ضع الكريم الواقي من الشمس
إن ارتداء عامل حماية من الشمس كل يوم أمر بالغ الأهمية لبشرتك. حتى لو كان الجو ممطرًا وغائمًا بالخارج. فلا تتخطاه. احمِ بشرتك.
أضف الخضار إلى وجباتك
تأكد من حصولك على حصصك اليومية من الخضار للحفاظ على صحة جسمك والشعور بأفضل ما يمكن.
