متابعة – خالد الديب:

تساعد الأطعمة الطازجة على دعم صحة الجسم بشكل عام، ولا يقتصر دورها على ذلك فحسب، وإنما تتخطّاها لتمنح البشرة فوائد عديدة، لذا إليك بعض الأطعمة التي يمكنها أن تساعد في صفاء البشرة، وتقليل التجاعيد، وإعطاء مظهر مشرق ونضر.

– المكسرات

تحتوي على مجموعة من الفيتامينات  BوE، التي تساعد على محاربة الجذور الحرة التي يمكن أن تسبب الإجهاد والتجاعيد، بالإضافة إلى أنَّها تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنيَّة، التي تساعد على تقوية غشاء البشرة، والحفاظ عليها رطبة.

– الجزر

غنى بفيتامين «أ» والبيوتين، المهم لتطوير خلايا الجلد الجديدة، ومزود بالمواد المضادة للأكسدة التي تدعم صحة الكولاجين ومكافحة الالتهابات.

– السبانخ

مليئة بالمواد المضادة للأكسدة ومكافحة الشيخوخة، والمعادن مثل فيتامين A، C، وK، كما أنَّها تساعد البشرة في الحفاظ على رطوبتها.

ـ اللفت

يحتوي على الكاروتينات، وهي غنيَّة بالمواد المضادة للأكسدة، ويساعد على مكافحة الالتهاب ويزيل سموم الكبد، التي تنعكس على البشرة.