متابعة: روان ديوب
تحظى النساء اللواتي يمارسن الرياضة من مرتين إلى ثلاثة أسبوعياً أثناء فترة الحمل بفرصة أكبر للعودة إلى الوزن الطبيعي. ولكن الرياضة لوحدها لا تكفي للتمتع ببشرة مشدودة. لذلك إليكِ كيفية شد جلد البطن وفقاً لما جاء في موقع “صدى البلد”.
المشي لمدة 20 دقيقة كل يوم أو أداء تمارين القوة
يحافظ ذلك على معدل الأيض مرتفعاً ويشبع خلاياك بالأكسجين. نتيجة لذلك ، تتحسن جودة بشرتك، ينصح الأطباء بالمشي كل يوم لمدة 20 دقيقة ، لن تساعدك تمارين البطن المستهدفة بالضرورة على شد جلدك ولكنها ستساعدك على شد العضلات
التدليك بزيت اللوز
استخدميه لتدليك البطن لمضاعفة التأثير ومحاربة ظهور السيلوليت في الجسم.
استلقي على ظهرك وقومي بتدفئة يديك وضعي الزيت أو الكريم واستخدمي راحة يدك لتدليك بطنك بالكامل في اتجاه عقارب الساعة عدة مرات. لمدة تصل إلى 20 دقيقة. وبعدها استمري في التدليك بالضغط اللطيف وداخلي دائرة للخارج من السرة باتجاه عقارب الساعة.
الحفاظ على الكوليسترول
لمحاربة مشكلة الجلد المترهل من الأفضل دائمًا التحقق من مستوى الكوليسترول لديك. لأنه عندما يبطئ يبدأ حاجز الدهون في التفتت ويفقد الجلد الرطوبة بشكل أسرع.
انتبهي أيضًا إلى مستوى الكورتيزول لديك لأنه يمكن أن يُظهر مدى توترك. هناك أدلة على أن المستويات العالية من الكورتيزول يمكن أن تسبب ترقق وضعف الجلد.
تناول حصة واحدة من البروتين الخالي من الدهون في اليوم
يوصي الخبراء بتناول حصتين من الفاكهة ووجبتين من الخضروات و 0.75 جرام من البروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم يوميًا. يجب أن تتناسب حصة البروتين مع راحة يدك ، وهي حصة واحدة تقريبًا.
التدليك بالقهوة
يقترح المتخصصون أن تدليك القهوة يمكن أن يساعد في التصريف اللمفاوي وتمدد أنسجة الجلد حتى يصبح جلدك أكثر مرونة ويحسن مظهر السيلوليت.
