متابعة: روان ديوب
يحتوي طبق السلطة الخضراء على العديد من العناصر الغذائية، التي تساعد في النوم بشكل أفضل والتخلص من الدهون.
إليكم 7 فوائد لتناول طبق السلطة يومياً، وفقاً لما جاء في موقع “مصراوي”.
1- النوم بشكل جيد:
تشير الأبحاث إلى أنه إذا كنت تستهلك السلطة بشكل منتظم يومياً. فهذا لا يحافظ على صحتك فحسب، بل يعالج الأرق أيضاً.
2- إضافة الألياف إلى الجسم:
يحتاج جسمك إلى الكثير من الألياف، ويساعد تناول الأطعمة الصحية الجسم في الشعور بالحيوية. وتضيف السلطات الألياف إلى النظام الغذائي، مما يقلل من نسبة الكوليسترول والإمساك إلى حد كبير.
3- تزيد من تناول الخضروات:
أفضل طريقة لزيادة كمية الخضروات في نظامك الغذائي هي تناول السلطات كل يوم، لذا إذا كنت تستهلك الكثير من الخضروات النيئة. فسوف تستفيد من الإنزيمات الموجودة فيها، التي تساعد جسمك على امتصاص العناصر الغذائية الموجودة في الطعام، وهذا بدوره يؤدي إلى صحة أفضل.
4- جيد للهضم:
عند تناولك وجبة ثقيلة، فإنك تميل إلى الشعور بالشبع الشديد وغالباً ما تكون مصحوبة بالانتفاخ. ولكن السلطة تحافظ على معدتك ممتلئة لكنها لا تجعلك تشعر بالكسل.
5- التخلص من دهون البطن:
لجعل خصرك أقل نحافة، فعليك تناول السلطات كل يوم، وذلك لأن السلطات منخفضة جداً في السعرات الحرارية. وتحتوي على الكثير من العناصر الغذائية، لذلك من الأفضل استبدال جميع الأطعمة الدهنية وتناول السلطات بدلاً من ذلك.
6- تعزيز نظام المناعة:
يعتبر تناول السلطات يومياً طريقة رائعة ليس فقط لزيادة تناول الخضار. ولكن مضادات الأكسدة الموجودة في السلطة أيضاً تعزز نظام المناعة لديك.
7- تقوية العضلات:
تحتوي خضروات السلطة على النترات المسؤولة عن زيادة إنتاج البروتينات في العضلات. ما يجعل عضلاتك أقوى وأكثر كفاءة.
