متابعة – رماح اسماعيل:

تساهم بعض العادات الخاطئة في زيادة معدل رؤيتنا للكوابيس أثناء النوم. وبعض هذه العادات يمكننا التخلص منها بسهولة والحصول على ساعات من النوم المريح.

وفيما يلي نقدم بعض الطرق للتغلب على الكوابيس أثناء النوم:

1- عدم تخطي وجبة العشاء.

2- التغلب على الإجهاد.

3- عمل جدول للنوم.

4- تصفية الذهن.

5- تغيير الأدوية حيث أن مرضى الاكتئاب والقلق من أكثر الفئات التي تعاني من الكوابيس أثناء النوم، ويرجع السبب إلى الأدوية المستخدمة في علاج كلا المرضين وتأثيرها على الحالة المزاجية.

6- كتابة الكوابيس وتدوينها يضفي السلام والطمأنينة على النفس، مما يقلل من تأثيراتها السلبية على الصحة النفسية والعضوية.