متابعة- جلنار العلي
تعتبر مرحلة الحمل من أكثر المراحل التي تتطلب فائق العناية لدى المرأة. والجدير بالذكر أن هذه العناية لا تتوقف على فترة الحمل فحسب بل يتطلب الأمر المزيد من التحضيرات قبل التخطيط له.
وبحسب ما نشر موقع “الكونسلتو” فإن مرحلة الحمل تحتاج إلى فقدان الوزن. لتجنب بعض المخاطر التي قد تتعرض لها بعض السيدات بسبب السمنة. وذلك من خلال عدة نصائح انتقاها الموقع آنف الذكر من موقعي “Baby Center” و”Healthline”.
اجعلي وزنك مثالي
وفي التفاصيل ينصح معظم أطباء النساء والتوليد ببدء الحمل بوزن مثالي من أجل تجنب الدخول في مضاعفات الولادة. ويمكن القيام بذلك من خلال اتباع حمية غذائية مناسبة ومتزنة قبل الدخول في مرحلة الحمل. كذلك الحفاظ على برنامج غذائي لتجنب الإفراط في تناول الطعام. وجاء ذلك بسبب اعتقاد بعض الأمهات أن عليهن تناول كميات كبيرة من الطعام خلال فترة الحمل. وهذا يعد أمراً خاطئاً حيث يجب اختيار نوعية الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية.
ويذكر الموقع بعضاً من هذه الوجبات كتلك التي تحتوي على البروتينات والألياف. وبعض الدهون الصحية والفاكهة مثل البرتقال والتفاح والتوت والكمثرى والخوخ وممارسة الرياضة.
لا تنسي اتباع المشي
وأكد الموقع على الحرص على اتباع المشي وذلك بحسب نصيحة الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد التي تتمثل بضرورة ممارسة التمارين الرياضية خلال فترة الحمل من أجل التخلص من الوزن الزائد عن طريق الانتظام في المشي ما لا يقل عن 10 دقائق يومياً بشكل منتظم مع التحذير من ممارسة الرياضات العنيفة والأنشطة التي تتطلب الاحتكاك الجسدي مثل التزلج أو ركوب الخيل أو ركوب الدراجات.
تناولي بعض المكملات الغذائية
وفي السياق شددت النصائح على ضرورة تناول المكملات الغذائية قبل الولادة لما فيها من فوائد تخص تزويد الجسم بقدر كافي من الفيتامينات والمعادن الضرورية للأم والطفل بما يغني بشكل عن تناول كميات كبيرة من الأطعمة التي تساعد على زيادة الوزن فضلاً عن تزويد الجسم بما يحتاجه من الحديد لمنع الإصابة بفقر الدم مع التذكير بضرورة استشارة الطبيب المختص قبل تناول أياً منها.
وأخيراً راجعي الطبيب بشكل دوري
وحث الموقع النساء الراغبات بالحمل على المتابعة الدورية مع الطبيب حيث يمكنه المساعدة في التوصل إلى اتباع حمية غذائية مناسبة ومتزنة فضلاً عن الإجابة على أي أسئلة قد تكون لدي المرأة أو إحالتها إلى اختصاصي التغذية للتقييم وتقديم المشورة الشخصية بشأن الأكل الصحي والتمارين الرياضية أثناء الحمل للتخلص من الوزن الزائد.
