متابعة: رنيم رأفت الهوشي:

رهاب الطائرة أو فوبيا الطيران. هي مشكلة نفسيّة يعاني من العديد من الأشخاص. وهي تعني الخوف من ركوب الطائرة. حيث يشعر الفرد أنّ الطائرة قد تسقط بأي لحظة، وبالتالي سيموت ويتحطّم جسده تماماً، وهكذا يتخيّل العديد من الأشياء والافتراضات المرعبة.

ولكن المشكلة أن السفر بالطائرة هو شيء لا يمكن الاستغناء عنه بالنسبة للكثير من الأشخاص. إمّا بسبب نوع عملهم الذي يتطلّب السفر. أو لظروف طارئة أخرى. لذا نقدّم إليكم بعض النصائح للتغلب على فوبيا الطيران:

1-   لا تجلس بالقرب من النافذة. واختر مقعد في منتصف الطائرة.

2-   بإمكانك مشاهدة فيلم أو قراءة كتاب. أو فعل أي شيء يشغل تفكيرك عن فكرة السفر.

3-   لا تتناول أي نوع من المأكولات التي تحتوي كافيين. قبل الركوب في الطائرة.

4-   بإمكانك استخدام الأدوية والمهدئات للتخلّص من القلق. ولكن بشرط استشارة مسبقة من الطبيب.

5-   من أهم العوامل النفسيّة أن تشجّع نفسك. وأن تفكّر بالأشياء الإيجابية. مثل أهدافك من السفر، والفرص التعرّف على أشخاص جدد وأماكن مذهلة.

6-   لا تتحرك في الطائرة قدر الإمكان.

7-   إذا شعرت بالدوار بشكل مفاجئ. توقّف عن القراءة، ولا تحرّك رأسك إلى الأسفل لفترة طويلة.

8-   من الممكن اللجوء إلى مضغ العلكة عند ارتفاع الطائرة، وهذا لأنها تعمل على توازن ضغط الهواء بالجسم.

9-  بإمكانك اللجوء إلى النوم للتقليل من التوتر.