متابعة : نازك عيسى
يجهل الكثير من الأشخاص احتواء الوجبات الخفيفة على سعرات حرارية أكثر من تلك الرئيسية .
ويمكن إيقاف نوبات الجوع بين الوجبات باستخدام الشاي الذي يحتوي على مضادات أكسدة تعمل على تخفيض السكر في الدم. مما يفيد الأشخاص الذين هم في مرحلة ما قبل السكري.
ويعمل الشاي على زيادة معدل قدرة الجسم على إعادة مستويات هرمونات التوتر التي تزيد من الجوع إلى طبيعتها بعد حدث مزعج.
فيما يلي أفضل أنواع الشاي التي يمكنك تجربتها للتوقف عن تناول الوجبات الخفيفة:
الشاي الأسود
يزيد من معدل تهدئة جسمك ، مما يعيد مستويات الكورتيزول الناجمة عن التوتر إلى طبيعتها. مما يخفف الشهية وكميات الطعام.
الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على هرمون قمع الجوع. و يمتلك تأثيراً إيجابياً عليه حيث يساعد تناوله في خلق رغبة أقل في تناول الأطعمة .
الشاي بالنعناع
يساهم استنشاق النعناع كل ساعتين على الأقل في عدم الشعور بالجوع واستهلاك أقل للسعرات الحرارية.
كما أوضحت الدراسة أن رائحة النعناع تعمل على تشتيت الانتباه عن آلام الجوع وقد تساعد في منع الرغبة الشديدة في الجوع.
ولمنع الشعور بتناول الوجبات الخفيفة للأبد والبدء في فقدان الوزن ، يمكنك محاولة شرب ثلاث حصص من الشاي يوميًا. لضمان استخلاص مضادات الأكسدة المقاومة للجوع من كيس الشاي ، اتركه في الماء لمدة 30 دقيقة تقريبًا.
