متابعة – أميرة جادو

تتعدد الفوائد الصحية للكثير من الأطعمة، فالبعض منها يمتلك القدرة على أن تجعلك تشعر بالنعاس سريعاً والتغلب على مشكلة الأرق، فبمجرد أن تناولها حتى وأن كنت لا تريد النوم بالفعل،  إليك أبرزها وفقا لموقع “بولد سكاي” الهندي.

– الكرز:

كل ما عليك فعله هو تناول كوب من عصير الكرز ليساعدك على النوم بشكل أسرع ولمدة أطول ، كما تقول الدراسات ، وذلك بفضل المستويات العالية من هرمون النوم الميلاتونين الموجود فيها.

– المكسرات:

تتضمن المكسرات على مجموعة متنوعة من المعادن والمكونات التي تساعد على النوم مثل الزنك والمغنيسيوم وحتى الميلاتونين وتعد أبرز تلك المكسرات  الفستق والجوز والكاجو واللوز.

– كيوي:

فهي مليئة بالمعادن والفيتامينات ، بما في ذلك حمض الفوليك والبوتاسيوم وفيتامين ج وفيتامين هـ ، كما أنها غنية بمضادات الأكسدة. يُعتقد أن مزيجًا من هذه المكونات يساعد الناس على الشعور بالنعاس بسرعة أكبر ، سواء كان ذلك بسبب تعزيز السيروتونين

–  اللوز :

يمكن تناول اللوز قبل النوم مباشرة ، ولا يتسبب في أي مشاكل صحية، حيث أن اللوز يحتوي على هرمون الميلاتونين الذي ينظم عملية النوم .

– البابونج :

يعتبر شاي البابونج من المشروبات المهدئة، لما يحتوي على مكونات تساعد على الاسترخاء والنوم بعمق.