قدم العديد من الأطباء وخبراء التغذية الكثير من الإجراءات والحيل لتخفيض الوزن دون الحاجة لاتباع حميةغذائية.

وبحسب ما نشرت صحيفة “صن” البريطانية،فإنه يجب اتباع هذه النصائح :

قسم يومك إلى عدد من التمارين الرياضية

التقليل من شرب الكحول

عدم شرب القهوة بعد الظهر للحصول على نوم مريح أثناء الليل.

استبدل عصير الفاكهة أو المشروبات السكرية بالماء والشاي والحليب.

ابدأ كل صباح بالمشي لمدة 10 دقائق.

تناول وجباتك الرئيسية بشكل جيد ومنتظم لتجنب تناول الوجبات الخفيفة لاحقا.

إذا كنت من عشاق الحلويات، فاستبدل الشوكولاتة بالحليب أو الشوكولاتة البيضاء بالشوكولاتة الداكنة.

تناول خضراوات جديدة كل أسبوع.

قم بتحضير قائمة المشتريات قبل الذهاب إلى البقالة حتى لا تشتري أشياء لا ترغب باستخدامها.

تنزه رفقة صديق مرتين في الأسبوع.

حاول الحصول على مشاعر إيجابية بعيدا عن الطعام، كحل الألغاز والتحدث مع الأصدقاء.

لا تحرم نفسك من تناول بعض الأطعمة التي ترغب بتناولها، ولكن يجب تناولها بشكل بطيء.