يعاني غالبية الناس الذين يتبعون انواع مختلفة من الرجيم صعوبة نزول الوزن المثالي إلى آخر 5 كيلوغرامات، حيث تتوقف أجسامهم عن حرق الدهون.
تسمى هذه الظاهرة بثبات الوزن، وللتخلص منها يجب أن نحدد أسباب صعوبة النزول!
ماهي اسباب صعوبة نزول الوزن المثالي؟
1 – عدم شرب ما يكفي من الماء ما يدفع الجسم الى تخزين الكمية المطلوبة لتأمين حاجته.
2-وجود حالة صحية تمنع خسارة الوزن ومنها خمول الغدة الدرقية ومتلازمةتكيس المبايض.
3-تناول بعض انواع الادوية التي تؤثر على الوزن وتحول دون خسارته ومنها الستريود.
4-الاصابة بالامساك المزمن لفترة
تحول الدهون الى عضلات، وبالتالي يبقى الوزن نفسه على الميزان لكن يحدث تغير ملحوظ.
5-تناول كمية كبيرة من الاطعمة الغنية بالصوديوم والتي تسبب احتباس السوائل في الجسم.
6-اتباع حمية غذائية قاسية جدا تعتمد على حرمان الجسم من العناصر الغذائية المهمة ما يدفعه الى التمسك بها والتوقف عن عملية حرق الدهون.
7-تناول سعرات حرارية اقل من المطوب ما يؤثر سلبا على عملية الايض وحرق الدهون.
8-عدم ممارسة التمارين الرياضية والاكتفاء باتباع حمية غذائية فقط.
9-المعاناة من التوتر والضغوط النفسية وقلة النوم والتي تبين انها تحول دون خسارة الوزن.
10-بلوغ مرحلة ثبات الوزن والاقتراب من تحقيق الوزن المثالي والذي تترافق مع بطء عملية الايض وحرق الدهون.
وللحصول على الوزن المثالي، يجب أن تتبعي هذه النصائح:
1-مفاجأة الجسم عبر تناول اصناف جديدة من الطعام او اتباع حمية غذائية جديدة.
2-التوقف عن اتباع حمية غذائية لفترة قصيرة من الزمن لخلق صدمة للجسم.
3-الحرص على شرب ما يكفي من الماء لضمان الاستمرار في حرق الدهون
الحرص على تناول المأكولات الغنية بالالياف الطبيعية.
4-علاج المشاكل الصحية التي تؤدي الى صعوبة نزول الوزن المثالي.
5-الحرص على ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد في حرق الدهون.
