متابعة _  رنيم رأفت الهوشي:

يعاني بعض الأشخاص من آلام شديدة في الرقبة. وهو ألم مزعج قد يمتد إلى الرأس، كما أنّه يؤثّر على الأشخاص الذين يعملون لساعات طويلة على الحاسوب، فيجعلهم عاجزين عن الجلوس والعمل براحة، لذا سنعرّفكم إلى أفض الطرق للتخلّص من هذا الألم. بحسب موقع “موضوع”.

-استخدام وِسادة مُناسبة هي العلاج المثالي:

لأنّ النوم في وضعية غير مريحة أو على وسادة غير مناسبة. ييؤثر على استقامة الرقبة. لذا فإن النوم على أحد الجانِبَيْن أو على الظهر. أفضل وضعية للنوم للحفاظ على صحّة الرقبة. كما أن نوع الوسادة المُستخدمة يمكن أن يُسهم في ألَمِها. لذا إليكم النصائح الآتية:

1-    استخدام وسادة محشوّة بالريش أو الإسفنج على أن تتوافق مع شكل الرأس.

2-    تجنُّب النوم على كومة عالية جدًا من الوسائد. لأنّها تُبقي الرقبة ثابتة ومَرِنة طوال الليل.

3-    اختيار وسادة طرفُها الذي تحت العنق أعلى من الذي تحت الرأس.