متابعة _ نور نجيم :
هناك العديد من أنواع الطعام التي تساعدنا على مواجهة هذه المشاكل التي قد تسبب مضاعفات صحية، من بينها السمنة وأمراض القلب والسكري.
أطعمة تساعد على مواجهة الأرق
نشرت صحيفة “ديلي إكسبريس” البريطانية، تقريراً جاء فيه أن هناك علاقة وطيدة بين اتباع نظام غذائي صحي والنوم الجيد ليلاً.
حيث تم التوصل إلى ارتباطات كبيرة مع فول الصويا والحبوب الكاملة واللحوم المصنعة والخضراوات الورقية. بالإضافة إلى قدرة الشوكولاتة الداكنة والتوابل ومنتجات الألبان والمنتجات الغنية بالدهون والسكر والفاصوليا والكربوهيدرات على تحسين جودة النوم.
نصيحة تساعد على النوم بساعات كافية ومنتظمة
-القيام بالنشاطات الحركية من خلال ممارسة التمارين الرياضية مثل الجري والمشي، بالإضافة إلى تمارين المقاومة مثل رفع الأثقال.
