يجمع خبراء الصحة على أهمية شرب الماء خلال النهار بمعدل 8 أكواب على الأقل لتمكين الجسم من القيام بوظائفه الحيوية وتخليصه من السموم . إلا أن الماء ضروري أيضاً في فترة الليل لذا ينصح بتناوله أيضاً قبل النوم. تعرف على فوائد شرب الماء قبل النوم وفقاً لتقرير نشره موقع صحتي.
– صحة الكلى
لأن خلال وضعية الإستلقاء تصبح الساقين متساويتين مع مستوى الكلى، ما يسّهل عملية تخليص الجسم من السوائل المحتبسة والسموم والأملاح الزائدة.
– للوقاية من السكتات الدماغية والنوبات القلبية
ينصح بشرب كوب من الماء قبل النوم، حيث أن هذه الخطوة تساعد على تنشيط الدورة الدموية بفعالية، ما يحمي من الإصابة بهذه الإضطرابات الصحيّة.
– تشنج العضلات
شرب الماء قبل النوم هو عادة صحيّة تحمي من الإصابة بتشنج العضلات ليلاً، وتزيد بالمقابل من الشعور بالاسترخاء والحصول على فترات كافية من الراحة.
– النشاط
للتمتع بالنشاط والطاقة والحيوية في الصباح، احرص على شرب كميات من المياه ليلاً قبل النوم، حيث أن ذلك يساهم في تنشيط الجسم بشكل كبير في اليوم التالي.
-التخسيس
شرب الماء قبل النوم هو من الخطوات الاساسية المعتمدة للتخسيس والوصول الى الهدف في عملية فقدان الوزن، مع الإشارة الى أن تكرار هذه العادة ينشّط وظائف الجهاز الهضمي، ويحمي من الإصابة بمشاكل عسر الهضم، إضافة الى تعزيز حرق نسبة من الدهون المخزنة في الجسم أثناء النوم.
ما هي الخطوات التي تساعد في الحصول على المزيد من الماء؟
لشرب كميات إضافية من الماء ينصح بإعتماد هذه الخطوات الفعّالة:
– الإحتفاظ بزجاجة من المياه الى جانبك على مدار اليوم وأثناء الليل أيضاً.
– من الممكن إضافة بعض النكهات الى الماء، كشرائح الليمون أو الأعشاب.
– إضافة الى الماء، ينصح بالإكثار من شرب السوائل مثل العصائر الطبيعية، مع ضرورة تناول كميات كافية من الفاكهة والخضار لاحتوائها على نسبة عالية من المياه.
