يعاني الكثير منا من المشاعر السلبية المستمرة؛ فنحن عالقون تماماً في «الكآبة». ونشعر بأن السعادة بعيدة المنال، لكن سرعان ما يتلاشى هذا الشعور فور تذكر “القناعة”.
في هذا الصدد، تقول الدكتورة أميرة حبراير الخبيرة النفسية: مثل أي شيء آخر، يتطلب الأمر ممارسة لزراعة السعادة المستمرة. علينا إعادة ضبط النفس لدينا، وهذا لن يحدث بين عشية وضحاها.
إليك أهم النصائح التي يمكنك القيام بها كل يوم لاكتشاف أسرار السعادة.
التركيز على الإيجابي
للعثور على سعادة طويلة الأمد، تحتاج إلى إعادة تدريب عقلك من العقلية السلبية إلى العقلية الإيجابية.
احتفل بالانتصارات الصغيرة
الحياة مليئة بالتقلبات، ولكن في ما بيننا هناك الكثير من الانتصارات الصغيرة التي تمر دون أن يلاحظها أحد. توقف لحظة للاحتفال بهذه المكاسب الصغيرة.
إيجاد التوازن بين العمل والحياة الخاصة بك
يستغرق العمل الكثير من يومنا، ولكن لا ينبغي أن يكون هو الشيء الوحيد الذي نقوم به. من المهم متابعة الأنشطة والاهتمامات خارج نطاق عملنا. سيؤدي خلق التوازن في حياتك إلى تقليل التوتر. ويمنحك منافذ أخرى للتعبير عن نفسك والاستمتاع.
ممارسة اليقظة
تعمل ممارسة اليقظة على جذب وعيك واهتمامك إلى اللحظة الحالية. يتعلق الأمر بعدم إصدار الأحكام وقبول ما تشعر به. تعني ممارسة اليقظة أن تكون حاضراً وواعياً وفضولياً.
كن مبدعاً
أظهرت الدراسات أن الانخراط في الأنشطة الإبداعية على أساس منتظم يجعلك أكثر سعادة في الواقع.
تقبل النقص
يسعى الكثير منا لتحقيق الكمال؛ فنحن نرغب في دفع أنفسنا لنكون الأفضل. ولكن لكي تكون سعيداً حقاً. يجب أن تتبنى النقص الذي يمثل جزءاً من الحياة. الكمال أمر مستحيل، وإلزام أنفسنا والآخرين بهذه المعايير لا طائل من ورائه.
