تتعدد وضعيات النوم التي تشعر الشخص بالراحة والاسترخاء. لكن ليست جميعها سليمة فوضعية الاستلقاء على البطن على الرغم من أنها مفيدة في تقليل الشخير، والوقاية من انقطاع النفس خلال النوم، الذي قد يؤدي إلى الوفاة. إلا أن الأطباء يحذرون من أضرارها البالغة.

تعرف فيما يلي على أضرار النوم على البطن بالإضافة إلى افضل الوضعيات صحة وفقاً لموقع روتانا:

مشكلات العمود الفقري:

يحذر الخبراء من الاستلقاء على البطن كي لا يسبب ضغطاً على العمود الفقري. وبالتالي آلام في أسفل الظهر أو الرقبة، وآلام المفاصل.

. فالجسم لا يكون متناسقاً أثناء النوم بهذه الوضعية. وربما يضطر الشخص للاستيقاظ ليلاً بسبب عدم الشعور بالراحة، بسبب اتخاذ هذه الوضعية أثناء النوم.كما أنها تلعب دوراً في شعوركم بتعبٍ شديد عند الاستيقاظ، وصعوبة القيام بالأنشطة اليومية.

مضر بالحوامل:

على الحوامل تجنب النوم على البطن خلال أشهر الحمل الأخيرة. ويفضل تجنبها حتى في الأشهر الأولى.

لأن هذا من شأنه أن يؤثر على وضع الرحم، أو يسبب انفصال المشيمة. لذا ينصح المتخصصون بنوم الحوامل على الجانب الأيسر. إذ يساعد ذلك على زيادة تدفق الدم. كما يؤمن حاجة الجنين والأم من الأوكسجين.

لا ينصح به للرضع

الأطفال الذين اعتادوا النوم على بطونهم، يمكن أن يكونوا معرضين بشكلٍ أكبر للموت. كما أن نسبة الوفيات ترتفع الى 3 أضعاف عند النوم على البطن، مقارنةً بالأطفال الذين ينامون على أحد الجانبين. بحسب دراسة حديثة.

ظهور الكرش

يؤدي النوم على البطن، إلى إضعاف عضلاتها، ما يتسبب في حدوث الترهل وبروز البطن، على المدى الطويل.والسبب في ذلك أن منطقة البطن جاهزة بطبيعتها لتراكم الدهون فيها. وهذا بدوره يؤدي إلى تراكم الكوليسترول في الدم، ارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب والشرايين.

ما هي أفضل وضعيات النوم؟

توجد عدة وضعياتٍ صحيةٍ للنوم. لتفادي أضرار النوم على البطن، وبإمكانكم اختيار ما يناسبكم من بينها.

النوم على الظهر: يحافظ على صحة عظام الرقبة والعمود الفقري. ويحمي من الحموضة، إلا أنه قد يزيد الشخير عند البعض.

النوم على أحد الجانبين: يحمي أيضاً من آلام العمود الفقري. ويساعد على التنفس جيداً أثناء النوم.

وضعية الجنين: واحدة من الوضعيات المريحة والتي تساعد على الاسترخاء. إلا أنها قد تسبب صعوبات في التنفس عند بعض الناس.