يواجه الملايين من الأشخاص مشكلة ألم الظهر، ويعود السبب في هذا إلى الجلوس لمدة طويلة أمام شاشة الحاسوب والعمل لساعات طويلة.
وللتخلص من هذه المشكلة نشر أحد الخبراء عبر تطبيق “تيك توك” فيديو أوضح من خلاله طريق سهلة وغير شائعة. وفقاً لمجلة لها.
وأشار إلى أنه يجب أولاً تحديد نقطة الألم ومصدره معلناً أنها تقع غالباً في المنطقة الفاصلة بين أسفل الرقبة ومنتصف الكتف. لافتاً إلى أن الوجع في هذه النقطة يحدث ضغطاً على أسفل الجمجمة.
ودعا بعد ذلك إلى اللجوء إلى طريقة سهلة تساعد على تسكين الألم. وتقضي بالجلوس على أن يكون الظهر مستقيماً والذراعان ممدودين إلى الخلف من دون ملامسة الأرض مع الالتفاف بدرجة 45.
كما أكد إلى أنه يجب حني الرأس إلى الأمام مع توجيه الأذنين نحو الركبتين. ونصح بالحفاظ على هذه الوضعية لمدة 30 إلى 60 ثانية.
لكنه نبه إلى أن هذه الطريقة يمكن أن تخلص من الوجع بشكل مؤقت. وأنه من الضروري بعد ذلك استشارة الإختصاصي من أجل وضع حد نهائي للمشكلة والتخلص من الوجع بشكل دائم.
