تتفاوت نسب الهرمونات الأنثوية والذكرية بين المرأة والرجل، وكلاهما يتواجد عند الجنسين. ولكن تزداد  نسبة كل هرمون وفق النوع، والأغذية تلعب دور كبير بتعزيز هذه الهرونات أو التقليل منها، لدى كل من الجنسين، لذلك على الرجال الحرص والحذر ن الأطعمة التي تقلل من هرمون الذكورة. وترفع من هرمون الأنوثة، وسنعرّفكم إليها نقلاً عن موقع “روتانا”:

1ـ الإكثار من الفواكه والخضروات التي تحتوي على فيتامينات “ج ، ب” . لأنّها من أكثر المحفزات على إفراز هرمون الأنوثة، وعلى رأسها الكيوي والحمضيات، مثل البرتقال والليمون والفراولة.

2ـ تناول الحبوب الكاملة والمعكرونة البنية. والأرز البني بدلاً من الأبيض، وأيضاً الإكثار من الشوفان والشعير. والقمح والخبز البني، الذي يزيد وبقوي هرمون الأنوثة في الجسم.

3ـ بذور الكتان، لأنّه غذاء محفّز لهرمون الأنوثة في الجسم، فيقلل من نسبة هرمون الذكورة.

4ـ  مختلف الطعام الذي يحتوي على الزنك. مثل القرع والحمص الشيكولاتة والبطيخ، فالزنك يعمل كمحفز للجسم لإنتاج مستويات كافية من هرمون الأنوثة.

5ـ الحمص والمشمش المجفف. والتمر والخوخ الثوم من أقوى الأطعمة النباتية، التي تزيد إنتاج هرمون الأنوثة في الجسم  سواء امرأة أو رجل.

6ـ  مختلف منتجات الصويا. مثل فول الصويا وحليب الصويا، ومعجون فول الصويا من أقوى معززات هرمون الأنوثة. في الجسم.