يخبرك بعض الخبراء بتجنب الموز لأن نسبة السكر بداخله أعلي من الفواكه الأخرى وإذا كنت تأكل عدد كبير من الموز يمكن أن يؤثر حقًا في عملية فقدان الوزن لذلك في حالة تناول كميات كبيرة يؤدي إلي إضافة المزيد من السعرات الحرارية الإضافية ومع ذلك ، السيطرة في النظام الغذائي عنصر مهم جدًا لأخصائي الحميات بغض النظر عن نوع الطعام الذي تتناوله والموز من هذه الأطعمة.
ووفقاً لما ذكره موقع “بولد سكاي”، إليكم رجيم الموز والقرفة لخسارة الوزن في 12 يوم.
اليوم الأول:
الإفطار : 1 كوب شوفان بالتوت والقرفة + 1 شاي أخضر .
الغذاء : 2 أونصه من سلطة السلمون الحارة + حساء العدس .
وجبة خفيفة : 1 كوب شاي الموز بالقرفة .
العشاء : 4 أونصه من الكوسا المخبوزة والمحشيه بالجبن الخالي من الدسم .
اليوم الثاني:
الإفطار : 2 بان كيك البيض والموز .
الغذاء : طبق متوسط الحجم من سلطة جبن الماعز والتوت .
وجبة خفيفة : 1 وجبة الموز بالقرفة .
العشاء : وعاء متوسط الحجم من سلطة الحمص والكالي + 1/2 توست محمص .
اليوم الثالث :
الإفطار : 1 كوب زبادي خالي من الدسم + 1/2 كوب جرانولا التوت والفراولة .
الغذاء : ساندوتش الديك الرومي مع شرائح الخيار والطماطم .
وجبة خفيفة : 1 كوب شاي الموز بالقرفة .
العشاء : حساء الجمبري والخضروات .
اليوم الرابع :
الإفطار : 1/2 كوب من جبن الماعز مع التوت + 1 كوب قهوة .
الغذاء : 3 شرائح من ستيك اللحم المشوي مع سلطة التورتيلا .
وجبة خفيفة : 1 ثمرة موز مقطعة من مكعبات مع رشة قرفة .
العشاء : 1 توست محمص مع شرائح الكوسا المشوية بالثوم .
اليوم الخامس :
الإفطار : 1 كوب من الشوفان المخبوز بالقرفة .
الغذاء :150 جرام من صدور الدجاج المشوي + 1 كوب عصير الجوافة .
وجبة خفيفة : 1 كوب من شاي الموز بالقرفة .
العشاء : 1 طبق متوسط من سلطة القرنبيط المشوي مع الخضروات + 1/2 رغيف من الخبز البني
اليوم السادس :
الإفطار : اومليت البيض + 1 ثمرة بطاطا حلوة سوتيه .
الغذاء : 3 أونصه من سمك السلمون المشو المدخن + قطع القرنبيط المسلوق .
وجبة خفيفة : وجبة الموز بالقرفة .
العشاء : 1 توست الخبز البني بشرائح الكوسا المشوية .
اليوم السابع:
الإفطار : قطع الأفوكادو مع جبن الماعز + 1 كوب حليب خالي من الدسم .
الغذاء : 1 طبق متوسط الحجم من سلطة البنجر مع الأفوكادو والمشروم .
وجبة خفيفة : 1 كوب من شاي الموز بالقرفة .
العشاء : 1 طبق من حساء الأرز البني مع قطع البطاطا الحلوة والفاصوليا + كوب شاي أعشاب .
اليوم الثامن :
الإفطار : طبق من قطع البيض المسلوق مع الحبوب وقطع الموز .
الغذاء : 1 ساندوتش من المشروم المشوي مع جبن الباراميزان .
وجبة خفيفة : ثمرة موز مقطعة إلي شرائح مع رشه قرفة عليها .
العشاء : 100 جرام من شرائح السمك المشوي + 1/2 رغيف من الخبز البني .
اليوم التاسع :
الإفطار : 1 توست محمص مغطي بشرائح التفاح وربع معلقه من زبدة الفول السوداني .
الغذاء : طبق متوسط الحجم من العدس الأسود مع الجرجير والشبت .
وجبة خفيفة : 1 كوب شاي الموز بالقرفة .
العشاء : طبق صغير من المعكرونة الإسباجتي البني وقطع من الكوسا والحمص السوتيه .
اليوم العاشر:
الإفطار : 1 كوب زبادي خالي من الدسم مع معلقة من بذور الشيا وقطع الفراولة والتوت .
الغذاء : توست محمص مع الأفوكادو المقلي في معلقه من زيت الزيتون .
وجبة خفيفة : قطع الموز بالقرفه .
العشاء : طبق متوسط الحجم من الفاصوليا المطهية علي البخار مع قطع الخضروات وصوص الجبن الباراميزان بالليمون .
اليوم الحادي عشر :
الإفطار : توست محمص بشرائح الأفوكادو + 1/2 كوب زبادي خالي من الدسم .
الغذاء : 1 طبق من حساء الخضروات مع قطع الدجاج .
وجبة خفيفة : 1 كوب من شاي الموز بالقرفة .
العشاء : طبق متوسط الحجم من 3 شرائح لحم الإستيك المشوي وسلطة الطماطم .
اليوم الثاني عشر :
الإفطار : 1 كوب حليب خالي من الدسم + 2 بيضه مسلوقة .
الغذاء : 2 أونصه من شرائح الديك الرومي المشوي مع قطع الخس .
وجبة خفيفة : الموز بالقرفة .
العشاء : حساء القرع الكريمي خفيف الدسم + كوب شاي أخضر .
