يوصي اختصاصيو التغذية والأطباء بشرب الماء، لأن لهذا العنصر الحيوي أهمية كبيرة في الحفاظ على صحة جيدة وجسم سليم. لكن يبدو أن الكثير من المعلومات الخاطئة تنتشر في هذه الصدد وهذه أبرزها. وفقاً لما جاء في مجلة لها.

1 شرب الماء بعد التمارين فقط: من المهم شرب القليل منه قبل البدء بممارسة الرياضة وأثناءها وليس بعدها فقط. فعدم فعل هذا يمكن أن يشكل خطراً على الصحة.

2_عدم تناول مشروبات أخرى كبديل للماء ومنها الشاي والقهوة، فرغم احتوائهما على الكافيين إلا أنهما غنيان بالماء أيضاً. لكن الأفضل عدم المبالغة في تناولهما.

3 ضرورة شرب 8 أكواب من الماء يومياً: فتحديد الكمية يتعلق بعوامل مختلفة منها النظام الغذائي والنشاط اليومي وكمية الأكل التي يتم تناولها. ومن أجل معرفة كمية الماء الصحيحة التي يحتاج إليها الجسم، يجب ضرب الوزن بالكيلوغرام بالعدد 0.033. وهكذا يتم الحصول على نتيجة تمثّل كمية الماء بالليتر.

4 شرب الماء على معدة فارغة: من الأفضل أن يمتزج مع عناصر غذائية أخرى. ولهذا يُفضّل تناوله مع وجبة خفيفة صباحاً أو مع كوب من الحليب أو من عصير الفاكهة الطازج.