من الضروري ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لإنقاص الوزن، وتنمية الكتلة العضلية وحرق الدهون والسعرات الحرارية.

ويعتمد على تمرين الكرسي في ذلك، فهو يعمل على تمتين عضلات المعدة والذراعين. وقبضتَي اليدين في الوقت نفسه، ويمكن ممارسته من خلال القيام بهذه الخطوات. وفقاً لمجلة لها.

1 الجلوس على كرسي مع طي الركبتين وجعل كل منهما تلتصق بالأخرى.

2 تثبيت القدمين جيداً على الأرض.

3 وضع راحتَي اليدين على جانبَي الكرسي مع طيّ المرفقين.

4 الارتفاع إلى أعلى مع الضغط بكل ركبة على الأخرى وشد الأرداف والساعدين والذراعين.

5 يجب الحفاظ على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية قبل تكرار التمرين نفسه 3 مرات.

وللاستفادة منه من المفيد أن يتم تكراره يومياً إلى جانب تمارين أخرى مفيدة مع الحرص على تناول الطعام الصحي. والابتعاد عن العادات السيئة مثل استهلاك الدهون والكثير من السكريات وعدم شرب كمية كافية من الماء. فضلاً عن الأكل في الفترة الفاصلة بين الوجبات الأساسية.