إذا كنت تحاولين إنزال وزنك فكل ما عليك هو تناول بعض المواد الغذائية على وجبة الفطور.
والتي ستسمح برفع قدرتك على حرق الدهون والإحساس بالشبع بحسب موقع “أطيب طبخة”.
البيض :
يحتوي البيض على نسبة عالية من البروتين والمعادن والفيتامينات التي تحتاجين اليها.
وبفضل هذه النسبة العالية من البروتين، ستشعرين بالشبع لمدة طويلة
وبالتالي لن تحصلي على عدد مرتفع من السعرات الحرارية خلال فترة النهار.
والموز:
يحتوي الموز على نسبة عالية من الألياف وعلى نسبة ضئية من السعرات الحرارية.
التي تساعد على سد الشهية وعلى شعورك بالشبه لفترة طويلة.
لذلك، يمكنك تناول هذه الفاكهة وحدها أو من خلال إضافتها إلى اللبن الزبادي.
بالإضافة اللبن الزبادي:
يعتبر اللبن الزبادي من ألذ أنواع الأطعمة التي يمكنك تناوله على وجبة الفطور.
لذلك، إذا كنت تريدين تناول طعام يحتوي على نسبة عالية من البروتين ومغذي ويساعد على خسارة الوزن.
إذاً عليك التأكد من إضافة اللبن الزبادي الى نظامك الغذائي الصحي.
دقيق الشوفان: عليك اختيار دقيق الشوفان للفطور لاحتواءه على نسبة ضئيلة من السعرات الحرارية وعلى نسبة عالية من الألياف والبروتين.
ومن بين أنواع الفاكهة التي يمكنك تناولها على وجبة الفطور الكيوي، :و الجريب فروت والتوت
