يزيد تناول الأطعمة المشبعة بالدهون في الصباح من فرص الإصابة بزيادة الوزن. وتؤكد الكثير من الدراسات أن الوزن الزائد عامل خطر يتسبب في العديد من الأمراض المزمنة. بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية، ومرض السكري والكلى المزمنة. والعديد من أنواع السرطان.
وضع خبراء التغذية عدد من العادات التي قد تؤدي لزيادة الوزن، منها وجبة الإفطار التي تعطي 80 في المائة من الطاقة لجسمك. طوال اليوم وإذا تخطيتها، فقد يتسبب ذلك في الأيض بصرف النظر عن تعزيز القوة.
أشار الخبراء إلى أن تخطي وجبة الإفطار له تأثير كبير على محيط الخصر. ومؤشر كتلة الجسم من تناول العشاء قبل ثلاث ساعات من النوم.
وأكدوا أن الاستيقاظ المبكر مفيد للصحة ووزن الجسم. مشيرين إلى أن الإفراط في النوم أو قلته يزيد من مستويات شهيتك. ما يؤدي إلى الإفراط فى تناول الطعام. وفقاً لموقع جريدة الدستور.
توصي الدراسات بأن البالغين يجب أن يحصلوا من سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة لتجنب مثل هذا الموقف.
يمكن أن تجعلك وجبة الإفطار غير الصحية تشعر بالتباطؤ. وقد تؤدي إلى زيادة الوزن، لذلك قد يكون تناول وجبة الإفطار الخطأ أمراً سيئاً بالنسبة لوزنك.
