يحتوي جسم الإنسان على حوالي 60٪ من الماء، وينصح عادة بشرب ثمانية أكواب منه، ويساهم تناول كمية كبيرة من الماء في الحفاظ على صحة الجسم والعقل بشكل كبير.
ووفقاً لما ذكره موقع “healthline”، أبرز الفوائد صحية لشرب الكثير من الماء.
– وقد يتسبب الجفاف الخفيف (فقدان السوائل بنسبة 1-3٪) في إضعاف مستويات الطاقة وإعاقة الحالة المزاجية ويؤدي إلى انخفاض كبير في أداء الذاكرة والدماغ.
– يساهم شرب الماء في تقليل أعراض الصداع والصداع، ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحوث عالية الجودة لتأكيد هذه الفائدة المحتملة.
– كما يساهم شرب الكثير من الماء في الوقاية من الإمساك وتخفيفه ، خاصةً عند الأشخاص الذين لا يشربون كمية كافية من الماء بشكل عام.
– هناك أدلة محدودة على أن تناول الماء يمكن أن يساهم في منع تكرار الإصابة عند الأشخاص الذين أصيبوا سابقًا بحصوات الكلى، ويزيد تناول السوائل المرتفعة من حجم البول الذي يمر عبر الكلى، هذا يخفف من تركيز المعادن ، لذلك تقل احتمالية تبلورها وتشكيل كتل.
– وتلفت بعض الأدلة إلى أن زيادة تناول الماء يمكن أن يعزز فقدان الوزن عن طريق زيادة التمثيل الغذائي بشكل طفيف ، مما قد يزيد من عدد السعرات الحرارية التي تحرقها يوميًا.
