يشرب الكثيرون الحليب مساءً قبل الذهاب إلى النوم. وبحسب ما يشير الخبراء يبدو أن هذه عادة جيدة. وجدت دراسة حديثة أن هذا يساعد على التمتع بنوعية نوم جيدة.
حيث يحتوي الحليب على التريبتوفان والميلاتونين اللذين يعزّزان القدرة على الإغفاء. وأوضحوا أن التريبتوفان يؤدي دوراً أساسياً في إنتاج السيروتونين الذي يحسّن المزاج.
ويعمل الميلاتونين على تنظيم ضربات القلب ويحضّر الجسم للاسترخاء. ولهذا أشارت أبحاث أخرى إلى أن تناول متمّمات تحتوي على التريبتوفان والسيروتونين يمكن أن يحدّ من الشعور بالقلق والاكتئاب. وخصوصاً في الساعات القليلة التي تسبق النوم. وذلك وفقاً لمجلة لها.
وتناول الحليب قبل النوم يمنع الشعور بالجوع عند الاستيقاظ في الصباح الباكر. وبالتالي يحدّ من الرغبة في أكل أصناف يمكن أن تسبب زيادة الوزن فور مغادرة السرير.
وتعتبر هذه العادة مفيدة للأشخاص الذين يريدون الحفاظ على رشاقتهم أيضاً. لأن الخلل في النوم يمكن أن يسبب زيادة الوزن.
