متابعة ـ سوزان حسن
في وقتنا الحالي الكثير من الأشخاص أصبحو يعانون من إدمان مواقع التواصل الأجتماعي ، لذا سنقدم في هذا المقال خطوات تساعدك في الابتعاد عن مواقع التواصل الاجتماعي .
1.وضع الهاتف بعيدًا عن متناول اليد يُعدّ إبقاء هاتفكِ بعيدًا عن متناول اليد أمرًا مهمًا خاصةً عندما تكونين بالقرب من أشخاص آخرين، فلا أحد يريد التسكع معكِ شخصيًا إن كنتِ تستخدمين هاتفكِ باستمرار، وبالتأكيد في بعض الأحيان قد تضطرين إلى الرد على مكالمة هاتفية سريعة أو الرد على بريد إلكتروني خاص بالعمل، ولكن عندما يصبح الأمر عادةً، فإن الآخرين سينزعجون، لذا إن كنتِ برفقة بعض الأشخاص الذين تهتمين بهم وتحترمينهم، فلا يوجد سبب يجعلكِ تنشغلين على هاتفكِ طوال الوقت.
2.وضع الحدود من خلال تتبع وقتكِ توجد الكثير من التطبيقات التي يمكنها تتبع وقتكِ على وسائل التواصل الاجتماعي والمساعدة في مراقبة مقدار الوقت الذي تقضينه على منصات التواصل الاجتماعي والتحكم فيه، لذا حدّدي هدفًا لنفسكِ، ربما ساعةً واحدةً في الصباح أو ساعةً واحدةً في الليل، وإن وجدتِ أنكِ لا تلتزمين بهدفكِ، فحملي تطبيقًا يساعدكِ على وضع قيود على هاتفكِ حتى تأخذي فترات راحة صحية من وسائل التواصل الاجتماعي.
3.إيقاف تشغيل الإشعارات أوقفي تشغيل جميع إشعارات الوسائط الاجتماعية على هاتفكِ حتى لا تشعري بالاندفاع للتحقّق منها كلما تلقيتِ إشعارًا جديدًا، ويمكنكِ أيضًا تنظيم سطح مكتب الهاتف الخاص بكِ فلا تكون تطبيقاتكِ المفضلة هي أول ما ترينه على الهاتف، فمن خلال إخفاء هذه التطبيقات عن مقدمة ومركز الهاتف سيقل اهتمامك بفتحها.
4.حذف تطبيقات الوسائط الاجتماعية من الهاتف يمكنكِ حذف تطبيقات وسائل التواصل الاجتماعي من هاتفكِ، وبالتالي يمكنكِ التحقق منها فقط على جهاز الكمبيوتر الخاص بكِ عندما تكونين في المنزل، فيسمح لكِ هذا بالعيش في اللحظة التي تكونين فيها خارج المنزل بدلًا من الشعور باستمرار بالحاجة إلى التحقق من هاتفكِ وفك الارتباط في الوقت الحاضر.
استراحة وسائل التواصل الاجتماعي هي فترة من الوقت تبتعدين فيها عن استخدام حسابات وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بكِ مع عدم القلق بشأن ما يُنشَر من خلالها، ويمكن أن تستمر استراحة وسائل التواصل الاجتماعي من يوم واحد إلى عدة أشهر، حسب احتياجاتكِ وأهدافكِ الشخصية، ولكن بغض النظر عن الفترة الزمنية التي تختارينها إلا أنه يمكن أن يساعدكِ ذلك في إعادة الاتصال بالعالم الحقيقي، وتعزيز إبداعكِ، وإعطاء عينيكِ بعض الراحة التي تحتاجان إليها، لذلك فإنَّ استراحات وسائل التواصل الاجتماعي مهمة لصحتكِ النفسية والعقلية والجسدية، كما أنَّ الاستخدام المبالغ فيه لوسائل التواصل الاجتماعي ولفترة طويلة جدًا، من المحتمل أن يعرّضكِ للإرهاق وينتهي بكِ الأمر بأخذ استراحة أطول أو فقدان المتعة باستخدام الشبكات الاجتماعية أو تخفيض معاييركِ لإدارة الأنظمة الأساسية الخاصة بكِ، لذا في النهاية، يُعد أخذ استراحة مُدارة جيدًا على وسائل التواصل الاجتماعي أمرًا صحيًا ويمكن أن يساعدكِ على أداء أفضل على وسائل التواصل الاجتماعي لفترة أطول من الوقت.