متابعة- رنا يوسف
الأرق من اضطرابات النوم الشائعة التي يعاني منها الكثيرين نتيجة الضغط والاكتئاب واستخدام الأجهزة الإلكترونية.
وتساعد بعض الوصفات الطبيعية في التخلص من هذه المشكلة من بينها شرب شاي المدنارين فهو لا يساعد على النوم بشكل أفضل فقط، بل أيضاً على تسريع عملية الهضم والحد من التوتر وتهدئة الأعراض الناتجة عن قرحة المعدة وخفض مستوى الكولسترول الضار.
ويحتاج تحضير هذا الشاي إلى كوب ماء وملعقة طعام من أوراق الفاليريانا المجففة وقشر مندارين مجفف وملعقة طعام من أوراق اللافندر المجففة وملعقة طعام من أوراق البابونج المجففة.
يوضع الماء على النار حتىى يبلغ مرحلة الغليان. تضاف إليه كل الأوراق مع قشر المندارين.
يترك الخليط على نار هادئة لدقائق قليلة. ويمكن بعض ذلك تصفية الشاي وشرب كوب منه قبل النوم.