متابعة _ نور نجيم :
إن تناول وجبة الإفطار غير الصحية يمكن أن تكون أسوء بكثير من عدم تناولها، حيث إن وجبة الإفطار غير الصحية يمكن أن تجعلك تشعر ببطء، وتسبب لك زيادة الوزن وزيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
10 أطعمة يجب أن تبتعد عنها فى الصباح وهي:
حبوب الإفطار
يعتقد الكثير من الناس أن حبوب الإفطار مغذية للأطفال والكبار ويعتقدون أنها مصدر جيد من الفيتامينات والحديد. ولكن وجدت إحدى الدراسات أن الأطفال الذين يستهلكون حبوب الإفطار لتحسين وظيفة المناعة ينتهي بهم الأمر إلى الإصابة بالإمراض المزمنة.
الفطائر
تعد الفطائر من أكثر الأطعمة شعبية لكنها قد تضر الصحة فى الصباح، حيث إنها تحتوي على الدقيق والبيض والسكر والحليب ويتم طهيها بشكل مختلف على الرغم أنها تحتوي على بروتين أكثر من الأصناف الأخرى إلا أنها قد تضر الصحة وتؤدي إلى السمنة.
الوجبات التي تحتوى على نسبة سمن عالية
يعتقد البعض أنها تحتوى على دهون وسكريات لتغذية الجسم ولكنها مضرة، لأن نسبة الكربوهيدرات عالية والألياف منخفضة وذلك يعمل على ارتفاع مستوى السكر فى الدم كما أنها تؤدي إلى زيادة الوزن وأمراض القلب.
الكعك
لا يفضل تناوله فى الصباح، حيث إنها تحتوى على دقيق وزيوت وبيض وسكر التي تؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة المفرطة.
عصائر الفواكه
من أسوأ الاختيارات في وجبة الإفطار حيث أنها تحتوي على السكريات التي تعمل على ارتفاع مستوى السكر فى الدم ويزيد خطر السمنة ومتلازمة التمثيل الغذائي.
المعجنات
خيارات سيئة لوجبة الإفطار.. ابتعد عنها فوراً أسوأ العادات التي يتبعها البعض في الإفطار، حيث إنها تحتوي على نسبة عالية من السكريات والكربوهيدرات ونسبة قليلة من البروتينات وتؤدي إلى السمنة.
كعك الأيس كريم
فهي وجبة عالية السعرات وتؤدي إلى زيادة الوزن.
الجرانولا
تحتوي على نسبة كبيرة من السكر التي تؤثر سلبا على مستويات السكر في الدم والأنسولين، كما أنها تفتقر البروتين والألياف.
أطعمة خالية من الغلوتين
حيث لا يوجد أي ضرر في تجنبه وتناول العديد من الأطعمة الخالية من الغلوتين قد يسبب المشاكل.
الزبادي المحلى
يحتوى على نسبة سكر ودهون عالية يشعرك بالشبع ويزيد الوزن.
