متابعة : رهف عمار
المشي حافي القدمين يُطلق عليه “التأريض”، ويقدم هذا الفعل البسيط عديدًا من الفوائد التي غالبًا ما يتجاهلها الناس، بذل الجهد لقضاء مزيد من الوقت حافي القدمين في الطبيعة يمكن أن يوفر فوائد أكثر مما نعتقد، تعرفي إليها معنا في ما يلي.
تشمل فوائد المشي حافية القدمين ما يلي وفقاً لسوبر ماما :
تحكم أفضل في وضع قدمك عندما تلمس الأرض.
التوازن، ووعي أكبر بالجسم، ما يساعد على تخفيف الآلام.
حركة أفضل للقدمين، التي يمكن أن تؤدي إلى تحسين حركة الوركين والركبتين.
الحفاظ على النطاق المناسب للحركة في مفاصل القدم والكاحل، بالإضافة إلى القوة والثبات الكافيين داخل العضلات والأربطة.
التخفيف من الأحذية ذات المقاس غير المناسب، التي قد تسبب الآلام أو أصابع القدم المطرقية أو تشوهات القدم الأخرى.
تقوية عضلات الساق، التي تدعم منطقة أسفل الظهر.
يقلل الألم والالتهاب.
يساعد على تحسين نومك.
يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
ينظم الجهاز العصبي، ويقلل من الشعور بالقلق والتوتر.
يساعد على تنظيم الساعة البيولوجية.
يخفف من شدة آلام الدورة الشهرية.
يساعد على إرخاء العضلات والقضاء على الصداع.
يعزز مستويات الطاقة.
يحمي الجسم من المجالات الكهرومغناطيسية الخطرة.
في ما يلي تعرفي معنا إلى بعض فوائد المشي حافي القدمين في الشمس.
فوائد المشي حافي في الشمس
حتى لو لم تكن هناك فوائد مؤكدة للمشي حافي القدمين، نوصي بالمشي بشكل متكرر في الطبيعة، يمكن للمشي بانتظام في الشمس نصف ساعة في اليوم أن يمنحك ما يلي:
المشي حافي القدمين في الشمس يحسن من نسبة الكالسيوم في العظام، لكن احرصي على المشي في الصباح الباكر أو عندما تكون أشعة الشمس غير ضارة.
في كثير من الأحيان، يوصي الأطباء مرضى العيون بالسير حافي القدمين على العشب، في الصباح الباكر، ينشط نقاط الضغط المختلفة على أقدامنا، ما يعزز البصر، لكن يجب أخذ الاحتياطات اللازمة:
ابدئي ببطء، يجب أن تمنحي قدميك وكاحليك الوقت الكافي للتكيف مع البيئة الجديدة.
ابدئي بالمشي حافية القدمين على أسطح جديدة عشر دقائق كل يوم، عندما تعتاد قدماك، يمكنكِ زيادة الوقت والمسافة.
المشي في الداخل قبل الخروج للطبيعة، سيكون منزلك مكانًا أكثر أمانًا لبدء المشي حافية القدمين.
لا تجهدي نفسك، تذكري هذا ليس عملًا روتينيًا، إذا شعرت بأي نوع من الألم أو عدم الراحة، فتوقفي وخذي قسطًا من الراحة واستأنفي النشاط في اليوم التالي بعناية أكبر.