• عن الامارات نيوز
  • فريق العمل
  • للتواصل والإعلان
  • الأبراج والفلك
  • مكتبة الصور
  • آراء
  • أغلفة الإمارات نيوز
السبت - 17 نيسان / أبريل 2021
الإمارات نيوز
رئيس التحرير
حسام حسين لبش

مدير التحرير
علي عجمي
  • الرئيسية
  • محليات
  • العالم
  • فن ومشاهير
  • اقتصاد
  • منوعات
  • لايف ستايل
  • طب وصحة
  • رياضة
  • الفيديو
لا يوجد نتائج
عرض كل النتائج
  • الرئيسية
  • محليات
  • العالم
  • فن ومشاهير
  • اقتصاد
  • منوعات
  • لايف ستايل
  • طب وصحة
  • رياضة
  • الفيديو
الإمارات نيوز

رئيس التحرير
حسام حسين لبش

بهذه الطريقة يُمكنك التغلّب على فترات النوم السيء

الخميس - 14 كانون الثاني / يناير 2021
بهذه الطريقة يُمكنك التغلّب على فترات النوم السيء
شارك على الفيسبوكشارك على تويتر

متابعة – أسماء صبحي

إذا كنت تعاني من فترة نوم سيء في الليلة السابقة أو شعرت بقليل من الإرهاق. يمكن لغفوة منتصف النهار المثالية إعادة شحن بطارية جسمك بحيث يكون لديك القليل من الطاقة لتستمر طوال اليوم.

ويكشف الدكتور كاران راج، وهو طبيب شهير على منصة “تيك توك”. أفضل الطرق للحصول على نوم جيد، هو أخذ قيلولة لمدة 90 دقيقة.

وتابع: “تسعون دقيقة تسمح بالتنقل خلال جميع مراحل النوم، وأي وقت أطول أو أقصر قد يسبب القصور الذاتي الناتج عن النوم. وهذا ما يسبب الشعور بالدوار”

ويعرف القصور الذاتي الناتج عن النوم بأنه حالة فسيولوجية تسبب ضعفاً في الأداء الإدراكي والحسي ويظهر مباشرة بعد الاستيقاظ.

ويستمر أثناء الانتقال من النوم إلى اليقظة، حيث يعاني الفرد من الشعور بالنعاس والارتباك وانخفاض المهارة الحركية. وذلك يرجع إلى الاستيقاظ المفاجئ من مرحلة النوم العميق، أو بسبب تراكم الأدينوسين في مرحلة حركة العين غير السريعة (Non-Rem).

وقال راج: “أفضل وقت للقيلولة هو ما بين الساعة الواحدة ظهراً والرابعة مساء. والنوم في أي وقت لاحق سيؤدي إلى انخفاض مستويات الأدينوسين بشكل منخفض جداً، لذا لن تشعر بالنعاس في الليل”.

وأوضح: “الأدينوسين هو جزيء للنوم، عندما يكون مرتفعا، نشعر بالنعاس، وعندما يكون منخفضاً، نشعر باليقظة. والنوم يقلل من مستويات الأدينوسين”.



تابعنا

            



الإرهاقالدوارالليلالنعاسالنهارالنومغفوة

الأكثر قراءة

لتنظيف الملابس ضعي هذا البهار السحري في درج مسحوق الغسالة الأوتوماتيك

لتنظيف الملابس ضعي هذا البهار السحري في درج مسحوق الغسالة الأوتوماتيك

الغسيل في الفنادق

تفعلها الفنادق.. إليك 5 أسرار عن الغسيل لن يُخبرك بها أحد

استخدمي هذا المكون العجيب لتنظيف الفرن والغاز معاً في رمضان

استخدمي هذا المكون العجيب لتنظيف الفرن والغاز معاً في رمضان

أسهل طريقطريقة مدهشة لقلي القرنبيط بالماءة لقلي القرنبيط دون أن يتشرب الزيت

طريقة مدهشة لقلي القرنبيط بالماء

لقلي السمك بدون رائحة أضيفي هذا الزيت السحري.. لن تتوقعي النتيجة

لقلي السمك بدون رائحة أضيفي هذا الزيت السحري.. لن تتوقعي النتيجة

الإمارات نيوز

آخر الأخبار الإقليمية والمحلية في شتى المجالات السياسية والاقتصادية والرياضية والفنية من الإمارات إلى العالم

  • عن الامارات نيوز
  • فريق العمل
  • للتواصل والإعلان
  • الأبراج والفلك
  • مكتبة الصور
  • آراء
  • أغلفة الإمارات نيوز

© 2020 جميع الحقوق محفوظة للإمارات نيوز.
سياسة الخصوصية
تطوير فوكس تكنولوجى

  • الرئيسية
  • محليات
  • العالم
  • فن ومشاهير
  • اقتصاد
  • منوعات
  • لايف ستايل
  • طب وصحة
  • رياضة
  • الفيديو

© 2020 جميع الحقوق محفوظة للإمارات نيوز.
سياسة الخصوصية
تطوير فوكس تكنولوجى