متابعة _ رنيم رأفت الهوشي:
ترغب العديد من الفتيات بالتخلّص من الدهون العنيدة في منطقة الأرداف. لأنّها تمنح مظهر غير متناسق لشكل الجسم. بالإضافة لعلامات التمدد والسليوليت، لذا سنقدّم إليكِ بعض النصائح للتخلّص منها. بحسب موقع “الراية”.
1- عليكِ الانتباه إلى كمية الملح التي تتناولينها:
لأنّه يسبّب انتفاخ يؤثّر على جسمك بالكامل، بما في ذلك منطقة الأرداف، ومن خلال التقليل من كميات الملح التي ستتناولينها، ستلاحظين تغير فوري في مظهركِ، ومقاسات ملابسكِ.
2- قلّلي من الكربوهيدرات:
لأنّها ستتحوّل إلى سكريّات معقّدة يتم تخزينها مع الماء في الكبد والعضلات. وكلما زادت كمية الكربوهيدرات التي تتناولينها، زاد الماء الذي يخزنه جسمك، وهذا ما يضرّ بالجسم.
مواضيع ذات صلة: وداعاً للدهون في منطقة الأرداف
3- تناولي كمية كافية من الألياف والبروتين:
حيث تعمل على فقدان الوزن، لأنّ المغذيات الكبيرة تساعد على الشعور بالشبع. بعدد أقل من السعرات الحرارية. كما أنّ البروتين، ضروري لبناء العضلات الخالية من الدهون التي تمنحكِ مظهراً رائعاً للساقين.
4- أضيفي تمارين القرفصاء إلى يومك:
لأنّها تساعدك في خسارة الوزن بمنطقة الأرداف. وتدرّب فخذيك لبناء عضلات بطريقة ذكية وبسيطة.
